お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【ずぼらレシピ】切って和えるだけ‼ダイエットに☆タコとトマトのネギまみれ

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
【ずぼらレシピ】切って和えるだけ‼ダイエットに☆タコとトマトのネギまみれ

おうち時間、食べすぎちゃいませんか?

そんな時には、しっかりと噛みごたえのある「タコ」はいかがですか?

今日ご紹介するのは、切って和えるだけのズボラレシピ‼︎
本当に簡単なのでオススメです☆

☆蛸(タコ)の栄養と効能☆
糖質や脂質をエネルギーとして変えてくれるビタミンB2が含まれているので、ダイエット中の方にオススメ♡

そして、ビタミンB2は肌をキレイに保ってくれるので美容効果にも優れています!

鉄分が含まれているので、貧血の方やダイエット中に食事を抜いてしまう方法をして、栄養が偏っている方も安心して食べれるので、貧血予防効果が期待できます。

血液循環を良くしてくれるビタミンEが含まれているので、冷え性の解消に役立ちます。

魚介の中でもトップクラスのタウリンが豊富に含まれているので、コレステロールを抑制する効果があります。

カロリー→100gで76kcal

材料 (2人分)

  • タコ(蒸し):約120g
  • プチトマト:6個
  • 小ねぎ:1/3束
  • にんにく(チューブ):小さじ1
  • ☆めんつゆ(2倍希釈):大さじ2
  • ☆酢:小さじ4
  • ☆ごま油:小さじ1

①タコは味が染み込みやすいように削ぎ切りに!

①タコは味が染み込みやすいように削ぎ切りに!

タコは一口大の削ぎ切りにし、トマトは半分、小ねぎは小口切りに切る。

②よくまぜ合わせるだけ!

②よくまぜ合わせるだけ!

①とにんにく・☆を混ぜ合わせ、約10分ぐらい馴染ませれば完成‼︎

☆お好みで、白ごまを振ってお召し上がりください!

☆お好みで、白ごまを振ってお召し上がりください!

コツ・ポイント

*トマトは、大きいトマトでもOK!

*そのままでも美味しいですが、馴染ませると味が絡んでより美味しいです!

*タコとトマトを一緒に食べることで、ストレス緩和効果に役立ちます。

*タコとトマトを一緒に食べることで、肝機能増強効果が期待できます。

*タコと酢を一緒に食べることで、肝機能アップ効果や血行促進効果に役立ちます。

おすすめ

見た目年齢を大きく左右するのが目元。「最近、まぶたがシワっぽい」「若い時と比べて、目ヂカラがなくなった」…そんなお悩みを抱えている方に、超おすすめのアイクリームがあるんです!
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

115968

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

🌠mahiro🌠さん

96727

   R元年11月2日に投稿始めて早半年……。 ...

3

ふくまめさん

84494

“めんどくさい”の口癖からヒラメキ、自宅で実践し...

4

おなかがぺこりんさん

53338

簡単、時短、節約、ダイエット、高血圧防止レシピを...

5

ゆぅゆ❤️さん

45715

孫達の(〃)´艸`)オイシー♪の声に励まされ♡ ...

1

🌠mahiro🌠さん

404897

   R元年11月2日に投稿始めて早半年……。 ...

2

花ぴーさん

274999

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

3

288Melonnn🍈さん

257292

手作り 塗装 木工が好きです。家は魔女が住む館と...

4

kitty_kittyさん

168628

☆美容☆簡単レシピ☆ショッピングを中心に紹介中で...

5

ゆぅゆ❤️さん

168586

孫達の(〃)´艸`)オイシー♪の声に励まされ♡ ...

ひこまるさん

7484656

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

6536822

4児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...

コストコ男子さん

7974685

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

6453744

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

野菜の家事コツ!実践レポートコンテスト
コンビニ食材でアレンジレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2020/05/17/6dc00fe925768165e985c17e7dc6b575.jpg
【ずぼらレシピ】切って和えるだけ‼ダイエットに☆タコとトマトのネギまみれ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【ずぼらレシピ】切って和えるだけ‼ダイエットに☆タコとトマトのネギまみれ
2020年05月23日

おうち時間、食べすぎちゃいませんか? そんな時には、しっかりと噛みごたえのある「タコ」はいかがですか?...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【ずぼらレシピ】切って和えるだけ‼ダイエットに☆タコとトマトのネギまみれ
2020年05月23日

おうち時間、食べすぎちゃいませんか? そんな時には、しっかりと噛みごたえのある「タコ」はいかがですか?...
栄養士まみさん