自粛期間が終わろうとしていますが、主婦にはそんなの関係なし…(;^_^A
ごはん何にしようかなーって思う時も多いですよね!
そんな時に、作りおきで楽チンごはん作りはいかがですか?
アレンジできるのでオススメですよ☆
☆八角(ハッカク)/スターアニスの栄養と効能☆
女性ホルモン(エストロゲン)に似た構造をもつ、精油成分のトランス-アネトールがあり、身体を温めてくれる作用があるので、冷え性予防効果やむくみ軽減・予防効果に役立ちます。
香り(精油成分)に含まれるリモネンは、血流を活性化して体を温めたり、イライラを抑えてくれるので、血流改善効果やリラックス効果・安眠効果が期待できます。
気持ちを落ち着かせてくれるピネンが、ストレスの解消してくれるので、イライラの緩和効果や気分の落ち込み解消に役立ちます。
材料
(合い挽き肉 約250g)
-
合い挽き肉
:250g
-
玉ねぎ
:1個
-
にんにく
:1片
-
しょうが
:2片
-
八角(スターアニス)
:1個
-
☆酒
:50g
-
☆しょうゆ
:大さじ2
-
☆さとう
:大さじ2
-
☆オイスターソース
:大さじ2
-
☆酢
:大さじ1
-
☆ごま油
:小さじ2
玉ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切りに切り、☆は混ぜ合わせておく。
③サッと炒めるだけでOK!
熱したフライパンに、合挽き肉を入れて炒める。《中火》
④焦げないように気をつけてください
ある程度炒まったら、玉ねぎとにんにく・しょうがを入れ、少ししんなりするまで炒める。《中火》
スターアニスと混ぜ合わせた☆を入れて、水気がなくなるまで炒め煮にすれば完成‼︎
☆ごはんに出来上がった⑤をのせて、お好みでゆで卵や茹でちんげん菜・ねぎ・粉花椒などを一緒にのせてお召し上がりください‼︎
辛いのが得意な方は、粉山椒や粉ホワジャオを入れてピリ辛にするのがオススメです!
魯肉麺(ルーローメン)もオススメ☆
ごはん以外にも、レンチンした冷凍うどん(一玉)にちぎったレタスと⑤・ゆで卵をのせ、めんつゆ(2倍希釈)大さじ1をかけて食べても美味しいですよ❤︎
コツ・ポイント
*玉ねぎを炒めるときは、焦げないように気をつけてください。
*スターアニスは、粉末のものでもOKです。お好みの量を入れてください。
*3~4日以内にはお召し上がりください。
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます