『ふんわり。ヘルシー。豆腐チキンナゲット』木綿豆腐使用。お弁当にも。

材料 (2人分（ナゲット約20個分）)

• 鶏ひき肉（むね肉） ：200g
• 木綿豆腐 ：220g（1/2丁）
• A）ニンニクのすりおろし ：少々
• A）酒 ：大さじ1/2
• A）パン粉 ：10g
• A）溶き卵 ：1/2個分
• A）薄力粉 ：大さじ1
• A）サラダ油 ：小さじ1
• A）塩 ：小さじ1/2
• A）こしょう ：少々
• パン粉 ：適量