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【揉み込んだらオーブンへ】疲労回復効果にオススメ‼はちみつ味噌のローストポーク

【揉み込んだらオーブンへ】疲労回復効果にオススメ‼はちみつ味噌のローストポーク
投稿日: 2019年9月30日 更新日: 2019年9月30日
閲覧数: 3,503
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
身体疲れてませんか?

そんな時にオススメのレシピをご紹介します♪
柔らかくって美味しいですよ☆

☆豚肉の栄養と効能☆
体の細胞を活性に動かす原動力のなるビタミンB1が、糖質の代謝を促進してエネルギー源にしてくれるので、皮膚や粘膜の健康を維持して、疲労回復効果や美肌効果に役立ちます。

カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。

水溶性ビタミンのビタミンB12が、葉酸と協力することによって、ヘモグロビンの生成をサポートしてくれ、貧血防止効果が期待できます。

カルニチンが血液中の脂質を筋肉細胞に届けて、脂肪を燃焼する効果が高まるので、ダイエット効果に役立ちます。

カロリー→100g中で386kcal
糖質→100g中で0g

材料 (豚ロースブロック 300~350g)

  • 豚ロースブロック :300~350g
  • 塩・胡椒 :各少々
  • にんにく :1片
  • しょうが :1片
  • 味噌 :大さじ1
  • はちみつ :大さじ1
  • :大さじ2

①豚ヒレ肉に揉み込んで、柔らかく!

①豚ヒレ肉に揉み込んで、柔らかく!

にんにくとしょうがはすりおろし、豚ヒレ肉に塩・胡椒をしてビニール袋に入れ、全ての材料を入れて揉み込み、一晩冷蔵庫におく。

➁焼き時間は調節してください

➁焼き時間は調節してください

翌日、オーブン180℃で約20〜25分焼けば完成‼︎

コツ・ポイント

*ソースは、①の調味液(ビニール袋のもの)を煮詰めればOK!私は、レンジで約30秒加熱しました。

*豚肉としょうがを一緒に食べることで、動脈硬化予防効果が期待できます。

*豚肉と味噌・にんにくを一緒に食べることで、疲労回復効果が期待できます。



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