料理レシピ

血行促進で肥満予防に☆主人弁当‼︎【キクラゲの豚しそ巻き】

投稿日: 2019年7月31日更新日: 2019年7月31日

4 がステキしました

author

栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今日は主人弁当のご紹介！

キクラゲの豚しそ巻きは、巻いて焼くだけなので簡単ですよ！

【今回の詰め方】
ジャーマンポテトを詰め、キクラゲの豚しそ巻きを詰める。
大葉をしいてイワシの梅煮を詰め、厚焼き卵ときゅうりのしらす和えを詰め、厚焼き卵とウインナー・花ハムを詰める。
そして、十六穀米ごはんを詰めれば完成‼︎

【今回のお弁当での組み合わせ】
＊キクラゲと大葉・しょうがを一緒に食べることで、動脈硬化予防効果や高血圧予防効果が！
＊キクラゲとしょうがを一緒に食べることで、血行促進効果が期待できます。
＊きゅうりのしらす和えを入れることで、肥満予防効果や代謝促進効果に♪
＊イワシの梅煮を入れることで、血行促進効果が！

キクラゲの豚しそ巻きは、おつまみとしてもオススメです☆
よかったらお試しください！

お弁当献立

＊キクラゲの豚しそ巻き
＊厚焼き卵
＊イワシの梅煮
＊きゅうりのしらす和え
＊花ハム
＊ウインナー
＊ジャーマンポテト
＊十六穀米ごはん

コツ・ポイント

・イワシの梅煮は、お水を入れずに酒とみりん・しょうゆ・さとう・せん切りしょうが・梅干しを入れて煮たもの。

・ジャーマンポテトは、せん切りにしたじゃがいもと玉ねぎを、コンソメと塩胡椒で炒める。

・きゅうりのしらす和えは、輪切りにしたきゅうりを塩もみにし、水気を絞ってからしらす干しと白だし・しょうゆで和えたもの。