お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

美容と健康をサポート!雑穀レシピ♪【おから入りハンバーグ】

公式バッジ
  • ブログで紹介
長寿の里
長寿の里さん
長寿の里の公式アカウントです。美容と健康に必要な成分や、お水、...もっと見る
美容と健康をサポート!雑穀レシピ♪【おから入りハンバーグ】

雑穀は、ご飯に混ぜるという食べ方だけでなく、野菜のように食材の一つとして使えます。
いろいろな料理やソースに活用して、手軽に毎日おいしくいただきましょう。

レシピ作成:雑穀クリエイター/持田怜美

材料 (2人分)

  • デトッ穀ベーシックブレンド(炊飯済):40g
  • 合いびきミンチ:110g
  • おから:30g
  • 玉ねぎ:50g
  • :ひとつまみ
  • コショウ:少々
  • ナツメグ:小さじ1/2
  • <タレ>
  • ケチャップ :大さじ3
  • みりん:小さじ3
  • ウースターソース:小さじ3
  • <飾り野菜>
  • お好みの野菜:適量

手順1

玉ねぎは、細かいみじん切りにする。

手順2

フライパンに玉ねぎ、塩ひとつまみ、水少々を入れ中火で炒める。水気がなくなったら、少しずつ足し、甘い香りがするまで繰り返し、冷ましておく。

手順3

ボールに手順2、炊飯したベーシックブレンド、合いびきミンチ、おから、塩、コショウ、ナツメグを入れてよく練り、2等分しハンバーグの形にする。

手順4

熱したフライパンでハンバーグをよく焼く。

手順5

混ぜ合わせたタレを手順4に入れ、ハンバーグにからめる。

手順6

お皿に付け合せの野菜を盛り、ハンバーグをのせる。

コツ・ポイント

★美容と健康のための雑穀【デトッ穀】がオススメ!

日本の中で数名しかいない雑穀クリエイターの持田怜美先生がブレンドを監修。
【デトッ穀】は、目的に合わせて選べる【ベーシック・キレイノモト・カルシウム・ポリフェノール】の4タイプ。

雑穀(デトッ穀)の美味しい炊き方 ※炊飯器使用の場合

2019.01.24

カラダすっきり!雑穀には、善玉菌をサポートする食物繊維が水溶性・不溶性ともにバランスよく豊富に含まれており、毎日食べることですっきりを促して、健やかなカラダ環境へと導いてくれます。------★美容と健康のための雑穀【デト...続きを見る

おすすめ

見た目年齢を大きく左右するのが目元。「最近、まぶたがシワっぽい」「若い時と比べて、目ヂカラがなくなった」…そんなお悩みを抱えている方に、超おすすめのアイクリームがあるんです!
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
長寿の里
長寿の里さん
長寿の里の公式アカウントです。美容と健康に必要な成分や、お水、野菜、水素などの【美容と健康のコラム】、お肌ケアにもオススメな【レシピ】をお届けいたします!お楽しみに♪
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

122736

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

🌠mahiro🌠さん

99352

   R元年11月2日に投稿始めて早半年……。 ...

3

ふくまめさん

86502

“めんどくさい”の口癖からヒラメキ、自宅で実践し...

4

おなかがぺこりんさん

59673

簡単、時短、節約、ダイエット、高血圧防止レシピを...

5

and_a_plusさん

44519

→小5、小3の男の子2人のワーキングマザー →...

1

🌠mahiro🌠さん

412298

   R元年11月2日に投稿始めて早半年……。 ...

2

花ぴーさん

278807

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

3

288Melonnn🍈さん

260676

手作り 塗装 木工が好きです。家は魔女が住む館と...

4

ゆぅゆ❤️さん

169866

孫達の(〃)´艸`)オイシー♪の声に励まされ♡ ...

5

kitty_kittyさん

168297

☆美容☆簡単レシピ☆ショッピングを中心に紹介中で...

ひこまるさん

7485385

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

6553646

4児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...

コストコ男子さん

7975712

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

6454248

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

野菜の家事コツ!実践レポートコンテスト
コンビニ食材でアレンジレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2019/07/19/be6bdea76fbdcaf768bea3c19e0d1d8d.jpg
美容と健康をサポート!雑穀レシピ♪【おから入りハンバーグ】
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

美容と健康をサポート!雑穀レシピ♪【おから入りハンバーグ】
2019年07月19日

雑穀は、ご飯に混ぜるという食べ方だけでなく、野菜のように食材の一つとして使えます。 いろいろな料理やソース...
長寿の里さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

美容と健康をサポート!雑穀レシピ♪【おから入りハンバーグ】
2019年07月19日

雑穀は、ご飯に混ぜるという食べ方だけでなく、野菜のように食材の一つとして使えます。 いろいろな料理やソース...
長寿の里さん