夏バテにオススメ‼疲労回復効果にも☆豚しゃぶの薬味醤油だれ

夏バテにオススメ‼疲労回復効果にも☆豚しゃぶの薬味醤油だれ
投稿日: 2019年6月27日 更新日: 2019年6月27日
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
蒸し蒸し、暑いですね〜?
これからもっと暑いのかと思うと…ご飯作りも大変(>_<)

ということで、これからの時期にオススメレシピ!

薬味たっぷりでさっぱりと食べれちゃいますよ☆

☆豚肉の栄養と効能☆
体の細胞を活性に動かす原動力のなるビタミンB1が、糖質の代謝を促進してエネルギー源にしてくれるので、皮膚や粘膜の健康を維持して、疲労回復効果や美肌効果に役立ちます。

カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。

水溶性ビタミンのビタミンB12が、葉酸と協力することによって、ヘモグロビンの生成をサポートしてくれ、貧血防止効果が期待できます。

カルニチンが血液中の脂質を筋肉細胞に届けて、脂肪を燃焼する効果が高まるので、ダイエット効果に役立ちます。

カロリー→100g中で386kcal
糖質→100g中で0g

材料 (2人分)

  • 豚しゃぶロース肉 :10~15枚
  • レタス :2~3枚
  • しょうが :1片
  • 大葉 :3枚
  • みょうが :1個
  • ☆しょうゆ :大さじ2
  • ☆酢 :大さじ2
  • ☆ごま油 :小さじ1/2

①他にも、きゅうりやにんじんをプラスしても◎

①他にも、きゅうりやにんじんをプラスしても◎

レタスは手で一口大にちぎり、しょうがはすりおろし、大葉はせん切りに、みょうがは薄い輪切りに切る。

➁茹でた肉は氷水ですぐに冷やして!

➁茹でた肉は氷水ですぐに冷やして!

お湯を沸かして肉を茹で、茹でたら氷水に入れてザルにあげる。《中火》

③薬味とレタスを豚で巻いて食べるのがオススメ☆

③薬味とレタスを豚で巻いて食べるのがオススメ☆

ボウルにしょうがと☆を入れてよく混ぜ合わせ、レタス→豚→大葉とみょうがを盛り付け、薬味醤油だれをかければ完成‼︎

コツ・ポイント

*野菜はお好きなものでOK!

*豚肉としょうが・酢を一緒に食べることで、疲労回復効果や夏バテ防止効果が期待できます。


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