お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

ポリフェノールたっぷり♡ブルーベリースムージー

  • ブログで紹介
midori
midoriさん
野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター。5歳の娘の育児をしな...もっと見る
ポリフェノールたっぷり♡ブルーベリースムージー

通年手に入る冷凍ブルーベリーで手軽に作ることができるスムージーです。これから夏に向けては国産のブルーベリーが出回るので、スーパーなどで見かけたら是非国産ブルーベリーでも作ってみてください。ポリフェノールの一種アントシアニンが豊富に含まれているので、眼精疲労や老化予防などにも効果的とされています。腹持ちも良いので朝食代わりにしたり、お子さんのおやつとしてもおすすめです。

材料 (2人分)

  • ブルーベリー:100ℊ
  • プレーンヨーグルト(無糖):200㎖
  • 牛乳:50㎖
  • 砂糖:50ℊ
  • ミント、ブルーベリージャム:適宜

ブルーベリーを凍らせます。

ブルーベリーは凍らせておきます。
冷凍ブルーベリーを使用する場合はそのまま解凍せずに使います。

ミキサーに掛けたら完成です!

ミキサーに掛けたら完成です!

ミキサーに凍らせたブルーベリーとプレーンヨーグルト(無糖)、牛乳 、砂糖を入れて滑らかになるまで撹拌するします。グラスに注いでミントを添え、お好みでブルーベリージャムなどを加えて甘さを調整してお召し上がりください。

コツ・ポイント

砂糖の代わりにはちみつを使っても◎

おすすめ

洗濯を繰り返すうちに落ちにくくなっていく服の汚れ、気づいていましたか?なかでも制服のシャツや真っ白な体操服は汚れが目立ってしまいがちですよね。まわりの目が気になるお年頃の我が子に、シャツや体操服の落ちない汚れ、くすみで恥ずかしい思いを...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
midori
midoriさん
野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター。5歳の娘の育児をしながら、企業のレシピ開発やフードスタイリング、コラム執筆の仕事などをしています。子どもの健全な味覚を育てたいという思いから、幼児食イン...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

106545

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

64651

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

happydaimamaさん

44516

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

もんでん ななさん

32666

東京都在住ライフオーガナイザー®︎。 夫、子供...

5

よんぴよままさん

27745

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

1

花ぴーさん

320586

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

172303

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

よんぴよままさん

125063

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

4

happydaimamaさん

122782

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

5

Natsue(斉藤 夏枝)さん

110412

東京の整理収納アドバイザー/ 整理収納アドバイ...

ひこまるさん

5680763

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4781230

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5490244

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4655695

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

5周年だからバースデーのお祝いアイデアコンテスト
夏こそ食べたい!カレーレシピコンテスト
片づけ大賞2019 一般部門大募集!
アイデアを試してみませんか?
2019/06/07/ada3fa9458eacd082e0c70b673e5e03a.jpg
ポリフェノールたっぷり♡ブルーベリースムージー
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ポリフェノールたっぷり♡ブルーベリースムージー
2019年06月07日

通年手に入る冷凍ブルーベリーで手軽に作ることができるスムージーです。これから夏に向けては国産のブルーベリーが...
midoriさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ポリフェノールたっぷり♡ブルーベリースムージー
2019年06月07日

通年手に入る冷凍ブルーベリーで手軽に作ることができるスムージーです。これから夏に向けては国産のブルーベリーが...
midoriさん