お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ

久々の仕事に、学校いかがでしたか?
どっと疲れた方もいらっしゃるのでは…。

ということで、疲労回復にも!
血行促進にも役立つキャベツで簡単レシピ☆

切って、混ぜるだけなのでとっても簡単ですよー!!

☆キャベツの栄養と効能☆
強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回復をして免疫力を高めてくれるので、美肌効果や風邪予防に効果的です。

胃腸薬で耳にされたこともあるキャベジン(ビタミンU)が、胃腸の粘膜を健康に保ってくれ、組織を修復してくれる効果があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に効果的です。
ビタミンC、ビタミンUなどの成分は、熱に弱く水に溶けやすいので、切る・水にさらすは手早くして、水に流れ出ないようにしてください。

赤血球を作ったり、細胞の分裂をする際に必要な葉酸が豊富に含まれているので、妊婦の方にも食べていただきたいです。

でんぷん分解酵素のジアスターゼが、消化を助けてくれるので、胃もたれや胸やけに効果的です。

カロリー→100gで22.9kcal
糖質→100gで3.2g

材料 (2人分)

  • キャベツ(春キャベツ):約250g
  • :小さじ1/2
  • オレンジ:1個
  • ポン酢(市販):大さじ1
  • 白ごま:大さじ1
  • さとう:小さじ2
  • ブラックペッパー:少々

①塩もみして食べやすく!

①塩もみして食べやすく!

キャベツはせん切りにし、塩で塩もみをする。

➁皮と身の間に包丁を入れて取り出して!

➁皮と身の間に包丁を入れて取り出して!

オレンジは皮をむき、皮と身の間に包丁を入れて身を取り出す。

③ブラックペッパーは少し多目がオススメ☆

③ブラックペッパーは少し多目がオススメ☆

①のキャベツの水気を絞り、オレンジと白ごま・ポン酢・さとう・ブラックペッパーを入れてよく混ぜ合わせれば完成‼︎

コツ・ポイント

*今回は春キャベツを使用しました。

*ブラックペッパーは少し多目がオススメ‼︎

*オレンジと一緒に食べることで、血行促進効果や美肌効果が期待できます。

栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

よっちゃんさん

70493

昔「山女」今「ママさんタグラグビー」をちょこっと...

2

花ぴーさん

62661

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

3

happydaimamaさん

40136

元気な3人息子(11・10・4歳)のママ☆あんふ...

4

emicombさん

30291

9歳と7歳の男の子2人のママです。 お裁縫、D...

5

RIRICOCOさん

27566

築40年近いマンションを快適に暮らせるようDIY...

1

花ぴーさん

203465

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

髙木 あゆみさん

177049

モノと食との向き合い方を考え 毎日の暮らしを楽...

3

よっちゃんさん

123320

昔「山女」今「ママさんタグラグビー」をちょこっと...

4

香村薫さん

122381

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

よんぴよままさん

116851

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

ひこまるさん

5561079

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4669727

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5221457

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4519605

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

手作りファブリック小物コンテスト
包丁いらずのおつまみレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2019/05/16/ae4aa85f2890a9739dfc02d21ffb273b.jpg
【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ
2019年05月16日

久々の仕事に、学校いかがでしたか? どっと疲れた方もいらっしゃるのでは…。 ということで、疲労回復に...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ
2019年05月16日

久々の仕事に、学校いかがでしたか? どっと疲れた方もいらっしゃるのでは…。 ということで、疲労回復に...
栄養士まみさん