料理レシピ

【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ

【切って混ぜるだけ☆】血行促進して美肌効果‼春キャベツとオレンジのごま酢サラダ

投稿日: 2019年5月16日更新日: 2020年3月9日

閲覧数: 1,763

7 がステキしました

author

栄養士まみ

栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

久々の仕事に、学校いかがでしたか？
どっと疲れた方もいらっしゃるのでは…。

ということで、疲労回復にも！
血行促進にも役立つキャベツで簡単レシピ☆

切って、混ぜるだけなのでとっても簡単ですよー！！

☆キャベツの栄養と効能☆
強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回復をして免疫力を高めてくれるので、美肌効果や風邪予防に効果的です。

胃腸薬で耳にされたこともあるキャベジン（ビタミンU）が、胃腸の粘膜を健康に保ってくれ、組織を修復してくれる効果があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に効果的です。
ビタミンC、ビタミンUなどの成分は、熱に弱く水に溶けやすいので、切る・水にさらすは手早くして、水に流れ出ないようにしてください。

赤血球を作ったり、細胞の分裂をする際に必要な葉酸が豊富に含まれているので、妊婦の方にも食べていただきたいです。

でんぷん分解酵素のジアスターゼが、消化を助けてくれるので、胃もたれや胸やけに効果的です。

カロリー→100gで22.9kcal
糖質→100gで3.2g

材料 (2人分)

キャベツ（春キャベツ）：約250ｇ
塩：小さじ1/2
オレンジ：1個
ポン酢（市販）：大さじ1
白ごま：大さじ1
さとう：小さじ2
ブラックペッパー：少々

①塩もみして食べやすく！

①塩もみして食べやすく！

キャベツはせん切りにし、塩で塩もみをする。

➁皮と身の間に包丁を入れて取り出して！

➁皮と身の間に包丁を入れて取り出して！

オレンジは皮をむき、皮と身の間に包丁を入れて身を取り出す。

③ブラックペッパーは少し多目がオススメ☆

③ブラックペッパーは少し多目がオススメ☆

①のキャベツの水気を絞り、オレンジと白ごま・ポン酢・さとう・ブラックペッパーを入れてよく混ぜ合わせれば完成‼︎

コツ・ポイント

＊今回は春キャベツを使用しました。

＊ブラックペッパーは少し多目がオススメ‼︎

＊オレンジと一緒に食べることで、血行促進効果や美肌効果が期待できます。

編集部ピックアップ

＼お試しプレゼント中！／ベビーの肌にふわっと新発想！「アトピタ保湿全身しっとりベール」をお試し！

PR ＼お試しプレゼント中！／ベビーの肌にふわっと新発想！「アトピタ保湿全身しっとりベール」をお試し！

40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線

PR 40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

SNSでシェア

栄養士まみ

栄養士まみさん

詳しく見る

試してみた感想を投稿する

関連するキーワード

オレンジサラダダイエットレシピ

おすすめの記事

10月21日「ゲニステインパワーの日」制定記念　特別対談　今話題の40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線

[PR] 10月21日「ゲニステインパワーの日」制定記...

山本彩さんや佐々木久美さんも登場！〈自分をいたわる〉イベント「ご自愛市2025」開催。原宿で3,379人が来場

山本彩さんや佐々木久美さんも登場！〈自分...

「天然魚クエスト in Japan collaborated with DAIWA」第2弾モニター募集スタート！

「天然魚クエスト in Japan collaborated wi...

暮らしニスタ PR

大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの！？」50年前と今のヨーグルトを食べ比べ！

大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの...

毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】

[PR] 毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈...

停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデル『500 New』＆最大50％OFFセールに注目【Amazonプライムデー必見！】

停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデ...

【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超ビッグセール〉開催！

【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超...

【本場タイで大人気】伝説の即席麺「Yum Yum®」がついに日本上陸！トムヤムクンスープ×モチモチ食感の麺がたまらない

【本場タイで大人気】伝説の即席麺「Yum Yum...

「料理レシピ」の人気アイデア

アイデアランキングへ

活躍中!暮らしニスタさんご紹介

もっと見る

プレゼント&モニター募集

人気連載

【特設】ご近所で天然魚クエスト！

【特設】ご近所で天然魚クエスト！

2025年11年02日更新

漫画の部屋

漫画の部屋

2025年11年01日更新

【UNIQLO・GU】ニスタ店！

【UNIQLO・GU】ニスタ店！

2025年10年29日更新

【マンガ】てらねこミー子の日常

【マンガ】てらねこミー子の日常

2025年10年25日更新

能勢みやびの金星星座占い

能勢みやびの金星星座占い

2025年08年31日更新

まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載

まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載

2025年06年26日更新

もちパパのspicecurry探訪 Hyper！

もちパパのspicecurry探訪 Hyper！

2025年05年28日更新

こどもニスタ

こどもニスタ

2025年03年29日更新

100均パト部！

100均パト部！

2025年04年17日更新

家事コツ研究室

家事コツ研究室

2025年04年15日更新

ケンティー健人の世にもおいしい一人飯

ケンティー健人の世にもおいしい一人飯

2024年04年10日更新

みきママ【GO-快レシピ！】

みきママ【GO-快レシピ！】

2024年03年26日更新

第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場

第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場

2023年12年22日更新

【マンガ】家事の裏ワザSTORY

【マンガ】家事の裏ワザSTORY

2023年12年19日更新

【NEW】編集長のおッ！買いモノ

【NEW】編集長のおッ！買いモノ

2022年11年25日更新

プロ直伝！“目ウロコ”収納術

プロ直伝！“目ウロコ”収納術

2022年11年24日更新

主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書

主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書

2022年07年17日更新

もっと見る

コンテスト

賞金総額30万円！【暮らしニスタ大賞2025-2026】開幕！

2025年11月締切

あるもので解決！代用アイデアコンテスト

買って正解！100均レビューコンテスト

生活の小さな手仕事コンテスト

コンテスト一覧

プレスリリース

芸能人御用達の焼肉店『牛恋』が”幹事様に嬉しい”予算に合わせて選べる『忘年会コース』を11月よりスタート！“牛恋自慢のお肉”と“120分飲み放題”を堪能できる3つのプラン！

芸能人御用達の焼肉店『牛恋』が”幹事様に嬉しい”予算に合わせて選べる『忘年会コ...

世界初*、「ミラブル」搭載の新次元高圧洗浄機が誕生！1億6,000万個のウルトラファインバブルで“やさしく落とす”

世界初*、「ミラブル」搭載の新次元高圧洗浄機が誕生！1億6,000万個のウルトラファ...

【Tリーグ金沢ポート】石川県初！大型ショッピングセンターでのＴリーグ公式戦を開催！

【Tリーグ金沢ポート】石川県初！大型ショッピングセンターでのＴリーグ公式戦を開...

名場面カルパスシリーズに『劇場版「鬼滅の刃」無限城編第一章猗窩座再来』のカットが初登場！カルパスマルチBOXがアミューズメント施設・オンラインクレーンゲームにて11月に投入開始！

名場面カルパスシリーズに『劇場版「鬼滅の刃」無限城編第一章猗窩座再来』のカ...

日本一小さな村、富山県舟橋村がVtuber 風宮まつりとコラボ！満寿泉純米大吟醸「ふなはし」をふるさと納税の返礼品として提供します。

日本一小さな村、富山県舟橋村がVtuber 風宮まつりとコラボ！満寿泉純米大吟醸「...

もっと見る