お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

胃腸を丈夫にして疲労回復効果に‼主人弁当☆【山芋とわけぎの韓国和え】

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」...もっと見る
胃腸を丈夫にして疲労回復効果に‼主人弁当☆【山芋とわけぎの韓国和え】

ゴールデンウィークが終わり、皆さん今日から頑張りましょう!

さて、今日は仕事が始まった主人弁当のご紹介です♪

【今回のお弁当での組み合わせ…】
*山芋と豆板醤を一緒に食べることで、胃腸を丈夫にしてくれます。
*山芋とわけぎ・にんにくを一緒に食べることで、疲労回復効果が!
*サバとナスを入れることで、美白効果が!
*ほうれん草を入れることで、コレステロール低下効果や動脈硬化予防効果が期待できます。

【基本的な詰め方のポイントとしては…】
大きいもの(形の崩せないもの)から

和え物やサラダ・炒め物など(形の崩せるもの)の順に詰めるようにしています。

そして、あら熱がとれてから詰めています。

材料 (山芋とわけぎの韓国和え)

  • 山芋:150g
  • わけぎ:60g
  • 小えび(乾燥):3g
  • にんにくすりおろし:小さじ1/2
  • 鶏がらスープの素:小さじ1
  • しょうゆ:小さじ1
  • さとう:小さじ1/2
  • 豆板醤:小さじ1/2~1
  • ごま油:小さじ1

お弁当献立

お弁当献立

*塩鯖
*牛肉とナスとピーマンの焼肉ソテー
*山芋とわけぎの韓国和え
*厚焼き卵
*ほうれん草のおかか和え
*エビのハーブ焼き
*ごはん

コツ・ポイント

・牛肉とナスとピーマンの焼肉ソテーは、ナスに焼き目がつくまで焼いた後、焼肉ソースで炒める。

・ほうれん草のおかか和えは、ほうれん草をさっと茹でて冷凍しておいたものを解凍。→それをかつお節と醤油・さとうで味付け。

・エビのハーブ焼きは、殻をむき、ハーブソルトで焼いています。

おすすめ

お部屋の掃除、片付け、収納は主婦にとって共通の悩み。そんなときもうひと工夫したいのがお部屋の香りです。お客様を招く際はもちろん、自宅で家族と過ごす時間やひとりでのリフレッシュタイムにも、居心地の良い空間をメイクする方法を暮らしニスタさ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」就任☆★ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

67670

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

髙木 あゆみさん

35969

モノとの向き合い方を考え、毎日の暮らしを豊かに♬...

3

Harukaze+25さん

34523

初めまして😊 ものづくりとお買い物が大好きなマ...

4

よんぴよままさん

32552

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

桃咲マルクさん

32198

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

1

花ぴーさん

319441

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

happydaimamaさん

171867

元気な3人息子(11・10・4歳)のママ☆あんふ...

3

よんぴよままさん

151095

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

4

桃咲マルクさん

145693

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

5

AKKOさん

138832

住宅販売会社に勤めながら、整理収納サービスのお仕...

ひこまるさん

5425508

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4599700

大学生の長男、JK長女、小6次女、小5次男の母R...

コストコ男子さん

4921877

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4316097

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

リメイクシートの使いこなしアイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2019/05/14/2d07d8dcbd158be52678ce4c6f97328c.jpg
胃腸を丈夫にして疲労回復効果に‼主人弁当☆【山芋とわけぎの韓国和え】
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

胃腸を丈夫にして疲労回復効果に‼主人弁当☆【山芋とわけぎの韓国和え】
2019年05月15日

ゴールデンウィークが終わり、皆さん今日から頑張りましょう! さて、今日は仕事が始まった主人弁当のご紹介...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

胃腸を丈夫にして疲労回復効果に‼主人弁当☆【山芋とわけぎの韓国和え】
2019年05月15日

ゴールデンウィークが終わり、皆さん今日から頑張りましょう! さて、今日は仕事が始まった主人弁当のご紹介...
栄養士まみさん