❤️豆腐ｄｅヘルシー・キーマカレー❤️

フラワー トルティーヤに合わせた
「キーマカレー (keema curry) 」です✨

ひき肉の代わりに木綿豆腐を使って
ヘルシーに仕上げました?

味付けは
ＧＡＢＡＮ(ハウス食品)のミックススパイス
《インド風 キーマカレー》で簡単‼️

*低カロリーで ?低コスト➰

お肉ナシでも 美味しくできます?

http://s.ameblo.jp/mini1317

味付けは
ＧＡＢＡＮ(ハウス食品)のスパイス
《インド風 キーマカレー》で簡単に‼️
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【豆腐deヘルシー *キーマカレー】3人分
◎木綿豆腐 150g〜
△オリーブオイル 大さじ1.5
◇玉ねぎ (みじん切り)
◇人参 (みじん切り)
◇ニンニク 少量 (みじん切り)
◆GABANインド風キーマカレー 1袋
□トマト水煮 120g
□お水 80g〜
▲ 好みで蜂蜜 小さじ1

［作り方］
⒈ オリーブオイルで◇をよく炒める

⒉ ◆を振り入れ 香りが出るまで炒める

⒊ 豆腐と□▲を加え 豆腐を崩しながら煮る
※(約5〜10分 好みの濃度になるまで)

?フライドオニオンを大さじ1〜2加えると
更に美味しく仕上がります❣️

⒋ トルティーヤに添えて いただきます?