作り置きもオススメ☆疲労回復効果に‼❤娘ちゃん弁当❤【鶏ハムサンショウノーマルver.】

Name: 作り置きもオススメ☆疲労回復効果に‼❤娘ちゃん弁当❤【鶏ハムサンショウ ノーマルver.】
Yield: 鶏ハムサンショウ
Ingredients: 鶏むね肉 1枚; 塩 小さじ1; サンショウの粉 小さじ1/2～1; 七味 少々

投稿日: 2019年2月16日更新日: 2019年2月16日

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栄養士まみさん

13歳と5歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えな...

お弁当を作るのは中々難しい…。
という事で、今日は作り置きしておけばおかずにも、おつまみにもOKなレシピをお弁当に入れてみました♪

今回は娘ちゃんのお弁当に入れるので、山椒と七味をかけずにノーマルで！

【今回のお弁当での組み合わせ…】
・厚焼き卵とキノコの明太子ソテーを入れることで美肌効果に！

・豚肉（ロール生姜焼き）とりんごを入れることで、高血圧予防効果や血中コレステロール低下効果が！

・ブロッコリーを入れることで、疲労回復効果が！

【基本的な詰め方のポイントとしては…】
大きいもの（形の崩せないもの）から
↓
和え物やサラダ・炒め物など（形の崩せるもの）の順に詰めるようにしています。

そして、あら熱がとれてから詰めています。

今はカンカン弁当なので、熱くして食べるものと分けて詰めてます！

材料 (鶏ハムサンショウ)

鶏むね肉：1枚
塩：小さじ1
サンショウの粉：小さじ1/2～1
七味：少々

お弁当献立

＊ふりかけごはん
＊ロール生姜焼き
＊ウインナー
＊厚焼き卵
＊キノコの明太子ソテー
＊ブロッコリーのコンソメ茹で
＊鶏ハム←作り置き可能
＊ビーンズサラダ
＊リンゴ

新陳代謝アップに☆炊飯器で簡単♪常備食材の鶏ハムサンショウ

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2017年6月30日