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旨味全部頂き!ツナ缶とわかめdeダイエット中も罪悪感なしの箸休め♪スパイス利かせてお酒にも♪

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旨味全部頂き!ツナ缶とわかめdeダイエット中も罪悪感なしの箸休め♪スパイス利かせてお酒にも♪

ダイエット中の方にも、健康にも安心して食べられるつまみを作りました。
作り方は、すっごく簡単。
生わかめを食べやすく切る→玉ねぎをさらしてぎゅっと絞る→
二つを合わせてツナ缶、塩、コショウを加えて和える。
器に盛り、トッピングにクルミを。
たったこれだけ。
ほんとうに3分できるので、
おかずが一品欲しいときにも、お弁当の隙間埋めにもいいですよ♪

材料

  • 生ワカメ
  • さらし玉ねぎ
  • ツナ缶
  • くるみ
  • 塩、コショウ

コツ・ポイント

ツナ缶の油、汁は捨てない。
これだけが、コツです。
ツナ缶、全部使ってください。
旨味成分、たっぷり🎵うまうまですよ♪

さらし玉ねぎは、水にしばらくつけてから絞る・・ではなく、
キッチンペーパーに包んで、流水でクチュクチュっと揉んで絞る。
これで、結構、辛みが飛びますよ。お試しあれ♪

材料の分量は、出していません。
ある分をある分だけ合わせて、本当に、パパパッと作れます。
ツナ缶が、いい仕事してくれるんです!
塩、コショウをお好みで加減してくださいね。

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旨味全部頂き!ツナ缶とわかめdeダイエット中も罪悪感なしの箸休め♪スパイス利かせてお酒にも♪
2018年06月25日

ダイエット中の方にも、健康にも安心して食べられるつまみを作りました。 作り方は、すっごく簡単。 生わかめ...
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2018年06月25日

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