お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

炊飯器にお任せ‼血液サラサラ効果に☆もずく梅ごはん

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って...もっと見る
炊飯器にお任せ‼血液サラサラ効果に☆もずく梅ごはん

酢の物やスープで食べる水雲(もずく)

そんなもずくを、炊飯器にお任せした炊き込みご飯レシピのご紹介♪

「ごはんが食べたくないな…」と思う時でも、食べやすいご飯ですよ❤

☆水雲(もずく)の栄養と効能☆
ネバネバした物質で水溶性食物繊維の一種のフコイダンが豊富にあり、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)*などの免疫細胞を活性化するので、免疫力アップ効果が期待できます。

さらに、食後の血糖値の急上昇を抑えて、栄養をしっかりと吸収できるようになるので糖尿病予防や身体の免疫力を高める効果があるので、ダイエットや風邪予防にも役立ちます。

体内のナトリウム(塩分)と結合して体外へ排出し、ぬるぬる成分のアルギン酸が悪玉コレステロールを減らすので、むくみ解消効果に役立ちます。

エネルギー代謝を促進してくれるマグネシウムや、骨や歯を形成するのに役立つカルシウムが豊富なので、髪の毛のツヤや肌の保湿力を高めて美肌効果や美容効果・骨粗しょう症予防・改善効果が期待できます。

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)*…自然免疫の主要因子の一種。腫瘍細胞やウイルス感染細胞を拒絶するのに重要。

カロリー→100g中で4.1kcal
糖質→100g中で0g

材料 (3合分)

  • もずく(味付けなし):100~130g
  • 梅干し:3~4個
  • :3合
  • 水(50ml減らす):3合分
  • ☆白だし:大さじ2
  • ☆みりん:大さじ1
  • ☆酢:小さじ1
  • ☆しょうゆ:小さじ1
  • ☆塩:小さじ1

①もすくは味付けのないもので!

①もすくは味付けのないもので!

もずくはざく切りにし、米は洗ってザルにあげておく。

②梅の味が出るようにつぶして☆

②梅の味が出るようにつぶして☆

炊飯器に米と水を入れ、50mlの水を取り出してから☆を入れて混ぜ、もずくと少し潰した梅をいれてスイッチオン♪

③混ぜてから、味見をしてみて!

③混ぜてから、味見をしてみて!

梅を潰すように、よく混ぜ合わせれば完成‼︎

コツ・ポイント

*もずくは味付けしてなく、そのまま使えるものを使用しています。

*お好みで、ごまや大葉を混ぜ込んでもOK!

*酢と一緒に食べることで、血液サラサラ効果や便秘解消効果が期待できます。

おすすめ

30~40代は出産や加齢に伴って女性のカラダが変化していく時期。ふと鏡を見た瞬間、「前とちょっと違うかも……」と感じたことはありませんか? その原因のひとつは、髪。ハリやコシがなくなったり、色ムラが出てきたり。特に生え際やトップ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
☆2019年「暮らしニスタプレミア」就任☆ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふれる食卓へ! 一人でも多く...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

118404

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

109738

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

happydaimamaさん

41447

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

よんぴよままさん

29286

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

香村薫さん

26718

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

1

花ぴーさん

319733

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

イチゴ♪さん

165886

青森県八戸市♡東北の暮らしを楽しむ58歳♡イチゴ...

3

happydaimamaさん

131783

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

4

よんぴよままさん

124493

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

Natsue(斉藤 夏枝)さん

112984

東京の整理収納アドバイザー/ 整理収納アドバイ...

ひこまるさん

5668394

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4772648

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5468998

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4642362

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

夏こそ食べたい!カレーレシピコンテスト
片づけ大賞2019 一般部門大募集!
子どもアイテムの収納アイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/06/21/d40c051328fb88cf31a2be66f3ec007d.jpg
炊飯器にお任せ‼血液サラサラ効果に☆もずく梅ごはん
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

炊飯器にお任せ‼血液サラサラ効果に☆もずく梅ごはん
2018年06月24日

酢の物やスープで食べる水雲(もずく) そんなもずくを、炊飯器にお任せした炊き込みご飯レシピのご紹介♪ ...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

炊飯器にお任せ‼血液サラサラ効果に☆もずく梅ごはん
2018年06月24日

酢の物やスープで食べる水雲(もずく) そんなもずくを、炊飯器にお任せした炊き込みご飯レシピのご紹介♪ ...
栄養士まみさん