お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

保育園からの定番おやつ♥しらすトースト【*野菜とカルシウムのおやつ *少材料 *腹もちが良い】5分

  • ブログで紹介
青山金魚
青山金魚さん
即決!選ばレシピ「暮らしニスタ第1号」として主婦の友社より出版...もっと見る
保育園からの定番おやつ♥しらすトースト【*野菜とカルシウムのおやつ *少材料 *腹もちが良い】5分

あっ!! やっぱりこのレシピも投稿したーい♪

本当は、秘密にして、家宝のレシピにしたいくらい、超簡単で、栄養があって想い出の味なのだけれど。
我が家の定番おやつといったら、一番はこれ! だから♪

息子が1歳からお世話になりつづけていた、保育園の定番おやつ。
卒園し、小学生にあがっても、もうすぐ中学生になる今も食べ続けています。

最近反抗期まっさかりで、いつも息子にイライラしているのだけれど・・・。
これを作って、一緒に食べている時は、少しだけ優しくて懐かしい時間が流れる。
そんな 我が家の定番のおやつは、 優しい魔法のレシピ。

お野菜もカルシウム(魚)も摂取できて、腹持ちが良い、嬉しいおやつです。

きっと、中学生になり、塾の時間が遅くなっても、行く前にこれを食べたら、夜まで「お腹減ったー」と集中心が途切れることなく、頑張ってくれるような気がする~~~~~。(願うーっ)



材料 (1人分)

  • マフィン:1個
  • しらすと小松菜炒め※1(下記作り方記載):大さじ2
  • ミニトマト:2個
  • バター(無塩):適量

下ごしらえ 常備副菜を作り置き

下ごしらえ 常備副菜を作り置き

しらすと小松菜炒め (作り置き・保存可)作りやすい分量目安。 5分~8分
材料
しらす ・・・ 80g
小松菜 ・・・ 1株(葉4枚程度の株)
ごま・ごま油  ・・・ 各小さじ2

作り方
1:小松菜は刻む。
2:フライパンにごま油と小松菜の茎の方を入れ炒め、しんなりとしたら他の材料を全て入れしらすが色づくまでしっかり炒める。

※しらすに塩気があるので、調味料は使いません。
※炒めている最中、しらすを菜箸でちゃかちゃいじらない!カリッとするまで時々木べらで大きくかき混ぜ炒めます。
(しらすがぼろぼろになっちゃうから)
※器に広げ冷めたら清潔な密閉瓶に詰め、冷蔵庫保存で3日位で食べきって下さい。

材料はこれだけ!

材料はこれだけ!

作り方

作り方

1:トマトは十字に切る。

2:マフィンを切れ目から半分にねじり割り、バターを塗り、しらすと小松菜炒めとミニトマトをのせる。

3:トースター1300wで4分程度(ご家庭の調理器具で調節して下さい。)
表面がこんがりとしたら完成。

イングリッシュマフィンも技入り!

イングリッシュマフィンも技入り!

栄養価を更にアップさせたくて、4種ナッツ入りのを買ってみました。

コツ・ポイント

パンは、食パンでもフランスパンでもオッケーです。

しらすの塩気と旨味で、調味料要らずで野菜も美味しくしちゃいます。
ふりかけのようになるので、ご飯にかけたまごを落して食べたり、おにぎりにしても美味しいです♪

これを混ぜたおむすぎをにぎり、軽くトースターで炙れば、パパが喜ぶ
夜の酒のおつまみ兼小腹を満たすちょこっとごはんがわりになったりします。

青山金魚
青山金魚さん
即決!選ばレシピ「暮らしニスタ第1号」として主婦の友社より出版! 暮らしニスタ大賞2016・2017準グランプリ2018年グランプリ獲得 「レシピ番長」の肩書を頂きました。 ★新年度は簡単で...
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

花ぴーさん

88963

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

happydaimamaさん

33812

元気な3人息子(12・10・5歳)のママ☆あんふ...

3

tanari_nuさん

31762

元看護師、防災備蓄収納1級プランナー・整理収納教...

4

michiカエルさん

28439

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

5

junkaさん

27398

古家具古雑貨が好き。 祖母、母から教えてもらっ...

1

花ぴーさん

293183

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

みゆままさん

206931

アイデアを見ていただきありがとうございます☆ ...

3

RIRICOCOさん

141918

築40年近いマンションを快適に暮らせるようDIY...

4

michiカエルさん

102816

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

5

よんぴよままさん

94289

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

ひこまるさん

5847039

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

4933190

2男2女の母Romiです。100均・廃材・古着を...

コストコ男子さん

5764246

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

4839082

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

即決☆100均アイテムレビューコンテスト
100均のかご活用アイデアコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/03/12/ecc19e3741e507cedb33ce8ee1fc13eb.jpg
保育園からの定番おやつ♥しらすトースト【*野菜とカルシウムのおやつ *少材料 *腹もちが良い】5分
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

保育園からの定番おやつ♥しらすトースト【*野菜とカルシウムのおやつ *少材料 *腹もちが良い】5分
2018年03月13日

あっ!! やっぱりこのレシピも投稿したーい♪ 本当は、秘密にして、家宝のレシピにしたいくらい、超簡単で...
青山金魚さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

保育園からの定番おやつ♥しらすトースト【*野菜とカルシウムのおやつ *少材料 *腹もちが良い】5分
2018年03月13日

あっ!! やっぱりこのレシピも投稿したーい♪ 本当は、秘密にして、家宝のレシピにしたいくらい、超簡単で...
青山金魚さん