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便秘解消に☆ホットケーキミックスでみかんジンジャー蒸しパン

便秘解消に☆ホットケーキミックスでみかんジンジャー蒸しパン
投稿日: 2018年1月19日 更新日: 2018年3月7日
閲覧数: 2,072
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8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...
冬の果物といえば蜜柑(みかん)
食べていますか?

そんなみかんをまるごと使って、簡単に作れるおやつレシピのご紹介♪

熱々をホクホクしながら…たまりません‼(笑)

☆蜜柑(ミカン)の栄養と効能☆

抗酸化作用や抗老化作用のあるビタミンCが、免疫力を高めて、肌荒れを改善して血流を改善してくれるので、風邪予防や動脈硬化などの予防に役立ちます。

ビタミンCは、血管や皮膚などを丈夫にしてくれるコラーゲン生成に役立ち、肌にハリを与えてくれるので美肌効果が期待できます。

白い筋や袋には、血管壁を強くしてくれるヘスペリジンがあり、シミやしわを予防して肌の老化を予防してくれるので、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。

袋には、食物繊維の一種のペクチンが豊富にあり、腸内の水分量を調節してお通じをよくしてくれるので、便秘解消に効果的です。

カロリー→約44.9kcal(1個100gあたり)
糖質→約10g(1個100gあたり)

材料 (6個分(約75g入りのシリコンカップ))

  • みかん :1個(約80g)
  • しょうが :1/2片
  • ホットケーキミックス :150g
  • :1個
  • さとう :大さじ1
  • オレンジジュース :100ml

①皮はよく洗って、外皮も丸ごと刻んで!

①皮はよく洗って、外皮も丸ごと刻んで!

みかんは皮つきのまま細かく刻み、しょうがはすりおろす。

②ダマにならないように混ぜ合わせて!

②ダマにならないように混ぜ合わせて!

ホットケーキミックスとさとう・みかん・卵・オレンジジュースをしっかりと混ぜ合わせる。

③入れすぎると流れ出るので気を付けて!

③入れすぎると流れ出るので気を付けて!

②にしょうが汁を入れてまた混ぜ、シリコンカップの約7〜8分目ぐらいまで入れる。

④必ず弱火で蒸して!

④必ず弱火で蒸して!

シリコンカップをフライパンにいれ、シリコンカップが1/3ぐらい浸かるぐらい熱湯を入れ、フタをして約13〜15分ぐらい蒸せば完成‼︎《弱火》

☆ふきんは垂らさずに!

☆ふきんは垂らさずに!

フタをする際は、水滴が落ちるので、ふきんを挟んでから加熱してください!

コツ・ポイント

*皮ごと入れていますが、苦手な方はむいてから、刻んだものを入れてください。

*シリコンカップがなければ、ココット皿などでも♡

*加熱したら、つまようじを中心に刺し、生地がついてこなければOK!

*しょうがと一緒に食べることで、風邪予防効果や免疫力強化効果が期待できます


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