関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

油で揚げないのでヘルシー♪アスパラの豚肉巻きフライ

  • ブログで紹介
わち ようこ
わち ようこさん
食育インストラクター*フードコーディネータ。 『小麦・卵・乳...もっと見る
油で揚げないのでヘルシー♪アスパラの豚肉巻きフライ

アスパラの豚肉巻きフライを揚げずにオーブンで焼きました!

揚げないのでヘルシーになっています。

衣には米粉とマッシュポテトの素を使用。

アレルギーっこも食べられます。

材料 (5本分)

  • アスパラガス:5本
  • 豚肩ロース(豚ロース薄切りなど):5枚
  • 塩・こしょう:適量
  • 米粉:20g
  • :40cc
  • マッシュポテトの素(もしくはパン粉):適量
  • オリーブオイル:適量

アスパラガスの皮を剥く。

アスパラガスの皮を剥く。

アスパラガスの下の部分、固いので
皮を剥いておきます。

豚肉を巻く。

豚肉を巻く。

アスパラガスに豚肉を巻く。
表面に塩・こしょうをしっかりめにつける。

衣液とマッシュポテトの素をつける。

衣液とマッシュポテトの素をつける。

米粉と水を混ぜる。

お肉の部分につける。

マッシュポテトの素をつける。

オーブンで焼く。

オーブンで焼く。

オリーブオイルを刷毛で全体を塗る。
(アスパラの部分も)

200度のオーブンで20分くらい焼く。

わち ようこ
わち ようこさん
食育インストラクター*フードコーディネータ。 『小麦・卵・乳を使わなくても米粉でおいしく簡単に作れるレシピ』を紹介中。 混ぜて焼くだけだから簡単なスイーツやパン。米粉でも美味しく作れる料理。...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

roseleafさん

2331

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

ひこまるさん

1965

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

コストコ男子さん

1823

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

あんころさん

1421

100均が大好きで、100均アイテムを使った収納...

sugarkeiさん

964

岐阜県在住。のんびりとした田舎の土地で、夫と3人...

大森 裕子さん

41945

香川県在住 ライフオーガナイザー/メンタルオーガ...

roseleafさん

41266

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

ひこまるさん

29840

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

Mizukiさん

25887

料理研究家。調理師免許とスイーツコンシェルジュの...

コストコ男子さん

102038

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

100729

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

ひこまるさん

98313

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

なが みちさん

55903

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

香村薫さん

53972

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

家計簿
会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

アイデアを試してみませんか?
2018/01/11/670aad840e4929a3dc657e237b3f84ef.jpg
油で揚げないのでヘルシー♪アスパラの豚肉巻きフライ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

油で揚げないのでヘルシー♪アスパラの豚肉巻きフライ
2018年01月12日

アスパラの豚肉巻きフライを揚げずにオーブンで焼きました! 揚げないのでヘルシーになっています。 ...
わち ようこさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

油で揚げないのでヘルシー♪アスパラの豚肉巻きフライ
2018年01月12日

アスパラの豚肉巻きフライを揚げずにオーブンで焼きました! 揚げないのでヘルシーになっています。 ...
わち ようこさん