そら豆はさやから取り出し、おはぐろ（黒い部分）に包丁で切れ目をいれて、沸騰したお湯で茹でる。
卵と牛乳をよく混ぜ合わせ、オリーブオイル→薄力粉→塩の順にいれてよく混ぜ合わせる。
具材をすべて②にいれて混ぜ合わせ、型に流しいれて、オーブンで180℃で35〜40分焼けば完成‼︎
＊②で混ぜる時、材料を入れるごとによく混ぜ合わせてください。
＊具材はお好きなものでOK！
＊ブラックペッパーを入れるのもオススメ☆
＊卵とチーズと一緒に食べることで美肌効果が、牛乳と一緒に食べることで便秘予防解消・改善効果が、薄力粉と一緒に食べることで体力アップ効果が期待できます。
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