家にあるもので♪アンチエイジング効果！いちごブラマンジェ

Name: 家にあるもので♪アンチエイジング効果！いちごブラマンジェ
Yield: 3～5個（今回は220mlのカップ３個）
Ingredients: いちご 約100ｇ; 片栗粉 大さじ３; さとう 60ｇ; 牛乳 500ｇ

投稿日: 2017年5月11日更新日: 2017年5月11日

4 がステキしました

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栄養士まみさん

8歳と0歳の女の子のママ☆ 旬の食材を使い、栄養と効能・効果を交えなが...

今が旬のいちご❤︎
甘くって美味しいですよね(ღ˘ㅂ˘ღ)

そんないちごを使って、冷たいデザートレシピ♡
家にあるもので簡単につくっちゃいますよ♪

☆苺（いちご）の栄養と効能☆

メラミン色素の抑制やコラーゲンの生成に必要なビタミンCが豊富に含まれており、美白・美肌効果が期待できます。

葉酸や鉄分もあるので、血行を促進してくれるので貧血や冷え性の改善効果に役立ちます。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、バランスよく含まれています。

水に溶けて粘り気のある水溶性食物繊維が、血糖値の急上昇を防いでインスリン（肥満ホルモン）の分泌を抑えるので、コレステロールの減少に役立ちます。

水溶性食物繊維は、善玉菌を増やす手助けをして腸内環境を整えてくれるので、整腸作用改善効果が期待できます。
水に溶けずに体内で水分を吸収して膨らむ不溶性食物繊維が、腸内を刺激してぜん動運動*を活性化してくれるので便秘解消やデトックス効果が期待できます。

不溶性食物繊維は、満腹感も得られるのでダイエットの手助けになってくれます。

ぜん動運動*…腸が縮んだり伸びたりすることで生じた波が、腸内の排泄物を肛門まで運ぶこと。