お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

その他生活の知恵

ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!

公式バッジ
  • ブログで紹介
時差ごはん
時差ごはんさん
忙しい女性たちの食事のお悩みに寄り添う、「CalDELI(かる...もっと見る
ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!

カラッと晴れて過ごしやすい初夏。日中はジャケットを脱いで半袖でも気持ちがいいほどです。

しかし、ふと気になるのが二の腕。冬の間隠れていた場所だけに、いざお目見えするには躊躇してしまう場所でもありますね。

年齢を重ねる度に存在感を増す二の腕ですが、シャツの袖がむっちり!半袖から覗く二の腕がたぷたぷ!なんてあなたは大丈夫ですか?

そこで、忙しい女子にとってスキマ時間で出来る二の腕シェイプをご紹介します!

1. 右手を上にあげ、右手首を左手で持ちながら上にストレッチします

1. 右手を上にあげ、右手首を左手で持ちながら上にストレッチします

2 .右肘を曲げ、左手で右肘を下に押すようにストレッチします

2 .右肘を曲げ、左手で右肘を下に押すようにストレッチします

3 .左手を腰の方から回し、背面で両手を繋ぎます。ゆっくりと呼吸をして10秒間キープしましょう

3 .左手を腰の方から回し、背面で両手を繋ぎます。ゆっくりと呼吸をして10秒間キープしましょう

4. ゆっくりと外したら、反対側を同様に1から順にスタートします

4. ゆっくりと外したら、反対側を同様に1から順にスタートします

※両手が届かない場合は、写真のようにハンドタオルを使って引っ張り合います。

コツ・ポイント

最初は手がつなげなくても大丈夫! 地道に続けよう!

後ろで両手を繋いだ後は、猫背にならないよう背筋を伸ばして行ないましょう。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸でエネルギーもUPしましょう!

始めは両手が繋げなくても、続けていると徐々に距離が縮まっていきます。二の腕をしっかりとストレッチしてたるみ防止をしてみてくださいね。

時差ごはんさんのおすすめ情報

時差ごはん
時差ごはんさん
忙しい女性たちの食事のお悩みに寄り添う、「CalDELI(かるデリ)」。仕事や育児に奮闘する現代女性たちのリアルな声をお届けします!
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

智兎瀬さん

119117

こんにちは♡✨ちとせと申します(*^▽^*) ...

2

舞maiさん

92022

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

mamayumiさん

76450

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小2の息子の3人...

4

Noripokoさん

58478

毎日ラクする事ばっかり(だけ?)考えて生きていま...

5

戎谷洋子(Yoko.E)さん

43143

整理収納アドバイザー。3歳のころから自分で服をコ...

1

智兎瀬さん

402991

こんにちは♡✨ちとせと申します(*^▽^*) ...

2

おおもりメシ子さん

293739

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...

3

舞maiさん

269050

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

🌠mahiro🌠さん

174490

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

5

mamayumiさん

115554

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小2の息子の3人...

RIRICOCOさん

4223741

築40年60㎡マンションに家族5人暮らし。DIY...

よんぴよままさん

6201058

4人の子どもに振り回されながらもスイーツ作り、お...

roseleafさん

8268613

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

コストコ男子さん

12031220

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

happydaimamaさん

4942432

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

アイデアを試してみませんか?
2016/07/13/d1367a8470defa1de9968be40fb16065.jpeg
ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!
2016年07月14日

カラッと晴れて過ごしやすい初夏。日中はジャケットを脱いで半袖でも気持ちがいいほどです。 しかし、ふと気...
時差ごはんさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!
2016年07月14日

カラッと晴れて過ごしやすい初夏。日中はジャケットを脱いで半袖でも気持ちがいいほどです。 しかし、ふと気...
時差ごはんさん