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簡単ヘルシーパスタ!「キスマイBUSAIKU!?~ダイエット中の彼女に作る10分夜食~」を作ってみた

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簡単ヘルシーパスタ!「キスマイBUSAIKU!?~ダイエット中の彼女に作る10分夜食~」を作ってみた

6/6のキスマイBUSAIKU!?「ダイエット中の彼女に作る10分夜食」。
宇宙一カッコイイ男!?斎藤工さんもランキングに参戦した会でした。

放送では斉藤さん・キスマイ7人のレシピが紹介されましたが、今回は「宮田くんが作る夜食レシピ」に挑戦です!

材料 (二人分)

  • トマト水煮缶:1缶
  • かに缶:2缶
  • 全粒粉パスタ:200g
  • 塩コショウ:適量
  • (お好みで)インゲンやエビなど具材

材料

材料

材料は主にこの3種類だけ!

①トマト缶を鍋に投入

①トマト缶を鍋に投入

油は入れず、トマト缶だけ入れるのがヘルシーなポイントです!

②かに缶を投入

②かに缶を投入

かにの香りがとても良いです♪

③煮詰めます

③煮詰めます

煮詰めながら、塩コショウをして味を調えます。

(お好みで)具材を入れます

(お好みで)具材を入れます

放送では他に具は入っていませんでしたが、自宅にあった野菜などを入れました。
今回は、茹でたインゲンとエビです。
かにとエビで相性バッチリ!

④茹でたパスタを和えて完成!

④茹でたパスタを和えて完成!

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コツ・ポイント

オリーブオイルも使わずヘルシーです!
調理時間も12分程度で、とっても簡単。
材料も少ないので手軽です♪

ちなみに宮田くんのこのレシピは第3位でした♪

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