お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

オメガ3に食物繊維! ほしい栄養が一気にとれる「チアシード」は、忙しい女性の強~い味方♡

公式バッジ
  • ブログで紹介
時差ごはん
時差ごはんさん
忙しい女性たちの食事のお悩みに寄り添う、「CalDELI(かる...もっと見る
オメガ3に食物繊維! ほしい栄養が一気にとれる「チアシード」は、忙しい女性の強~い味方♡

スーパーフード企画第3弾の今回は、巷で話題のチアシードにフォーカス! 海外セレブから人気に火がつき、最近は日本でもブームというけれど、いったい何がスゴイの!? 気になる効果やおすすめの食べ方について、、『しぜん食感 CHiA』とうチアシードクッキーを発売している、大塚食品製品部の森さんにあれこれ聞いてみました!

作り方

栄養素がギュッとつまったスーパーフード

栄養素がギュッとつまったスーパーフード

――――――まるでゴマのような見た目ですが、チアシードの正体とは?
「南米原産の植物の種です。プチプチした食感で、水を含むと10倍に膨らみます。豊富な栄養素のなかでも、とくに女性に注目してほしいのはオメガ3ですね。」

――――――オメガ3…? なんだか聞きなれない言葉です!
「オメガ3とは、体内ではつくることができない必須脂肪酸のひとつです。美容や健康に効果的といわれていて、美容や健康に効果的といわれていて、皮膚の健康維持を助ける栄養素といわれています。」

――――――美肌にも影響しているんですね!! ほかにはどんな栄養素がありますか?
「食物繊維もたっぷりとれます。じつは、チアシードに含まれる炭水化物の9割が食物繊維なんです。さらに水を含むとそれが10倍に膨らみます。その他、カルシウム、マグネシウム、鉄も多く含んでいます。少量でたくさんの栄養素が効率よくとれるので、自炊する時間がない方や、食生活の乱れが気になるという方にぴったりですね」

食べ方はとっても簡単!

食べ方はとっても簡単!

――――――おすすめの食べ方は?
「チアシード自体に味はほぼないので、単品ではなく、なにかにプラスして食べるのがおすすめです。私がよくやっているのは、ヨーグルトやグラノーラにトッピング! プチプチとした食感が加わっておいしさが倍増しますよ。」

――――――それならズボラ(!)な私にもできそうですっ♡
「飲み物や焼き菓子、サラダなど、どんな食材ともマッチするので、いつものごはんや間食にちょい足ししてみてくださいね!」

しぜん食感 CHiA(チア)

しぜん食感 CHiA(チア)

「小腹がすいたときは、チアシードが入っているビスケットCHiAをよく食べます。うっかりお菓子を食べちゃうと罪悪感がありますが、これなら一袋100kcalくらいですし、栄養補給にもなるからいいかなって♡ デスクにいつも常備しています」

――――――ダイエット中にもよさそう!! どこで買えるのでしょうか?
「全国のコンビニやドラックストア、ニューデイズなどの一部駅の売店でも購入できます。身近なところで手に入るのもうれしいポイントですよね。ちなみにチアシード自体は、一般的なスーパーでも取り扱いが増えているので、ぜひチェックしてみてください」

時差ごはん女子(筆者)のひとりごと

見た目は小さいのに、栄養価の高さは天下一品!! おまけに、いつもの食べ物にトッピングするだけでいいなんて…! チアシードおそるべし。自炊する時間がない私でも(本当は面倒なだけ)、これなら続けられそうです♡

時差ごはん
時差ごはんさん
忙しい女性たちの食事のお悩みに寄り添う、「CalDELI(かるデリ)」。仕事や育児に奮闘する現代女性たちのリアルな声をお届けします!
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

208137

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

舞maiさん

104896

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

智兎瀬さん

39219

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

KMママさん

31418

男の子2人と幼稚園に通う娘の子育て中の母です。 ...

5

288Melonnn🍈さん

22443

チワワ♂2匹溺愛♡1920年代のアンティーク家具...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

641344

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

舞maiさん

569694

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

智兎瀬さん

388694

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

🌠mahiro🌠さん

276795

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

5

mamayumiさん

188728

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小2の息子の3人...

花ぴーさん

8457141

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

roseleafさん

8300713

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

香村薫さん

5267682

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

ちゃこさん

3798592

12歳女の子と10歳男の子のママです。出産前は美...

ひこまるさん

10577794

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

アイデアを試してみませんか?
2016/05/04/017b7e3bfef44d8c1c23aa9ef98d2b8a.jpg
オメガ3に食物繊維! ほしい栄養が一気にとれる「チアシード」は、忙しい女性の強~い味方♡
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

オメガ3に食物繊維! ほしい栄養が一気にとれる「チアシード」は、忙しい女性の強~い味方♡
2016年05月06日

スーパーフード企画第3弾の今回は、巷で話題のチアシードにフォーカス! 海外セレブから人気に火がつき、最近は日...
時差ごはんさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

オメガ3に食物繊維! ほしい栄養が一気にとれる「チアシード」は、忙しい女性の強~い味方♡
2016年05月06日

スーパーフード企画第3弾の今回は、巷で話題のチアシードにフォーカス! 海外セレブから人気に火がつき、最近は日...
時差ごはんさん