湯船につかってヒザの裏、ワキ、デコルテ、そけい部などリンパ液が集まる部分をもみます。マッサージでリンパの流れを促します。
足を交差し、上半身を下半身と反対側へねじって振り返ります。ゆっくり呼吸しながら気持ちよく背筋を伸ばします。
両腕を体の後ろで組み、天井を見上げます。肩甲骨をしめて、胸をそらし、ゆっくりと呼吸します。
右手を上から、左手を下から体の後ろにまわして握手します。難しい場合は間にタオルを挟んでください。両手逆も行います。
右足のくるぶしを左足の膝に乗せます。右足付け根を開いてください。右足裏を手で気持ちよくもみます。逆の足も行います。
両足を伸ばし、片足だけ両手で持って一度ヒザを曲げた後、前方上部へ突き出します。足のむくみを解消。両足行います。
入浴剤は「薬用バーデンタブ」がおすすめです。お湯に入れると炭酸ガスと高濃度の重炭酸イオンが発生し、温浴効果で体を芯まで温め、血流を促進。たまった「疲れ」や「肩こり」を緩和します。保温・保湿効果が優れており、湯あがり後のポカポカ感が持続するため「冷え症」に効果的です。ご自宅のお風呂で、炭酸を使った体・顔・髪のケアをまるごと楽しめる「効果を実感できる入浴剤」です
•無香料、無着色、パラベンフリー
•生後３ケ月以上の赤ちゃんからお年寄りまでお使いいただけます。
•重炭酸イオン※2は溶け終わっても24時間効果が持続します。追い焚きも可能です。
いかがでしたか？ ゆっくりお風呂につかりながら、ヨガのポーズで体を動かせば、「冷え」対策もヨガ効果も得られます。お風呂ヨガの数えうた、ぜひやってみてくださいね♪
