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【くらし薬膳】潤いと血を補う◎黒豆とザーサイの冷や奴

【くらし薬膳】潤いと血を補う◎黒豆とザーサイの冷や奴
投稿日: 2026年8月21日 更新日: 2026年8月21日
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日本くらし薬膳協会(Japan Kurashiyakuzen Association)は、くらし薬...
【くらし薬膳:アンチエイジングの薬膳】
冷や奴を美味しくいただく薬膳的スピードおかず。食欲を増進し、夏の疲れをやさしく癒します。

●このレシピの生い立ち●
潤いを補って老化を防止する黒豆と、体を温めてめぐりを促すザーサイやみょうがで作るトッピングを冷や奴に乗せたアンチエイジングな一品です。夏バテ予防、胃腸が弱って食欲がない時にもおすすめ。

材料 (2~3人分/調理時間5分)

  • 豆腐 :200g
  • 蒸し黒豆 :20g
  • 味付けザーサイ :20g
  • 青ネギ :1本
  • みょうが :1個
  • しょうゆ :小さじ1
  • ごま油 :小さじ1/2

香味だれを作る

香味だれを作る

①蒸し黒豆、味付けザーサイ、みょうがは粗くみじん切りに、青ネギは小口切りにしてボウルに入れる。醤油とごま油を加えてよく混ぜ合わせる。

盛り付けて仕上げる

盛り付けて仕上げる

②お皿に豆腐を盛り付けて、その上に①を乗せたらできあがり。

コツ・ポイント

豆腐は、絹ごし豆腐または木綿豆腐のお好きな方で。キッチンペーパーで包んで、10分程おいて水切りをしておくと、味がなじみやすいです。醤油の量ははお好みで加減してください。


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