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アボカドとトマトの冷や汁風豆乳ソーメン

アボカドとトマトの冷や汁風豆乳ソーメン
投稿日: 2026年6月20日 更新日: 2026年6月20日
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食べること、作ることが大好き主婦です。 日々ひらめきを大切にした ...
ツナ缶や干物を使わず、めんつゆで手軽に作れる冷や汁です。
今日はヘルシーに豆乳ベースのつゆにしてみました。
豆乳と相性の良い生姜がきいていますよ。
具材は、アボカドとトマトとキュウリです。
和と洋のコラボです。
これから暑くなる夏におすすめです。

材料 (2人分)

  • ソーメン :2束
  • アボカド :1個
  • トマト :1個
  • きゅうり :1本
  • 青じそ「千切り」 :4枚
  • A豆乳 :400cc
  • Aめんつゆ「2倍濃縮」 :大さじ4
  • A白すりごま :大さじ2
  • Aおろし生姜 :大さじ1

つゆをつくる

1 Aをボウルに入れてよくかき混ぜ冷蔵庫で冷たく冷やしておく。

下準備

2 アボカドは半分に切ってから種を取り、果肉を取り出して一口大に切る。
トマトは水で綺麗に洗って、一口大にきる。
きゅうりは水で綺麗に洗ってから、あら塩「少々」分量外で塩もみし
しんなりしたら水で洗ってから、水けをきる。

茹でる

3 たっぷりのお湯を沸かしてから、ソーメンを入れ、硬めに茹で上げて氷水に取ってから、水気をきる。

盛り付け

4 3を器に盛り、2をのせ、1をかけ、青じその千切りを散らして出来上がりです。

コツ・ポイント

そうめんは硬めに茹でて氷水でしめてください。


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