① 耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎとハムを入れラップして600w電子レンジで1分加熱する。
② ①にケチャップとブラックペッパーを入れよく混ぜ、ラップせずにレンジで1分加熱する。ご飯をよく混ぜ合わせる。
③ 卵にマヨネーズとブラックペッパー、塩を入れよく混ぜ、クッキングシートをひいた器に流し入れる。
④ 600wの電子レンジで1分加熱したら、クッキングシートをキャンディー状に包み形を整える。
⑤ クッキングシートに②のケチャップライスをのせ、真ん中をくぼませて④のオムレツをおき、クッキングシートごとキャンディー状に包み形を整える。(オムレツは完全に包まなくても底部分は多少見えても大丈夫です)
全部電子レンジで作るので簡単ですよ。
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