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【くらし薬膳】毎日の元気を補う◎キャベツと豚肉のオイスターソース炒め

【くらし薬膳】毎日の元気を補う◎キャベツと豚肉のオイスターソース炒め
投稿日: 2026年4月8日 更新日: 2026年4月8日
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日本くらし薬膳協会(Japan Kurashiyakuzen Association)は、くらし薬...
【くらし薬膳:気血を補う薬膳】
胃を元気にするキャベツに、疲労回復と潤いを補う豚肉を合わせて、毎日の元気を補う一品です。

●このレシピの生い立ち●
私たちの体を作る気血と、健康を支える胃腸と腎を補う一品です。健康のベースアップにぴったり。お肌の乾燥、胃もたれや胃痛、消化不良、から咳、足腰の弱り、免疫力アップなどにもおすすめです。

材料 (2~3人分/調理時間20分)

  • キャベツ :1/8個
  • 豚こま切れ :約100g
  • 長芋 :約100g
  • にんじん :1/3本
  • にんにく :1かけ
  • オイスターソース :大さじ1
  • しょうゆ :小さじ1
  • :適量
  • 粒胡椒 :適量

材料の下ごしらえ

豚肉をボウルに入れ、塩少々と醤油を揉み込んで下味をつけておく。
キャベツはざく切りに、長芋とにんじんは短冊に切っておく。

具材を順に炒める

フライパンに油(分量外)とにんにくを入れ中火にかけて、香りがしてきたら豚肉を入れて炒める。
肉の色が変わったら一旦取り出し、キャベツ、長芋、にんじんを入れて中火で炒める。

仕上げの味付け

具材に大体火が通ったら、取り出して置いた肉をフライパンに戻し、オイスターソースと塩胡椒で味を付ける。

コツ・ポイント

長芋は火を通すとホクホクになります。シャキシャキの食感を残したいときは、細めに切って最後に入れて。


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