頭のマッサージは、頭の疲れを癒しリラックス効果ももたらしてくれます。不眠症や考え事で夜あまり寝付けなかったり、ついついストレスがたまってしまったり、仕事が忙しくて気を張っているときが多い方にオススメです。
頭の重みや疲れ、リラックス効果に効く百会（ひゃくえ）というツボを、真下に押していきます。寝る前や、仕事の合間に押してみてください。
出典：BEAR HUG
逆腹式呼吸を行います。吸うときはお腹を凹ませ、吐くときにお腹を膨らませます。
<やり方>
バンザイをして息を吸います。
①の吸い方で息を吸ったあと、かじかんだ手を息で温めるときのように、「ハ」と「ホ」の中間のような感じで、「ホ（ハ）ー」と息を吐きます。
座りながらでも立ちながらでも、そちらでも構いません。気づいたときに1〜5回行いましょう。
photo by Jean Henrique Wichinoski
日々に翻弄されているときは何事もうまくいかなかったりするものです。まずは自分で気分をコントロールし、周りとの良好な関係をキープしましょう。
<参考>
http://news.livedoor.com/article/detail/9947761/
http://bearhug.co.jp/shop/akishima/post_14.html
http://www.el-aura.com/20131106-02/
<クラウンディングができていない時にあらわれるサイン>
・なんだか不安
・心配事が多い
・人を信じられない
・感情的になる、あるいは気の浮き沈みが激しい
・やる気が出ない
・継続できない・人の意見に左右される
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