塩屋beach　//　Sea Breeze　//　walk　//　beachcombing　　　　

本日の塩屋beach

快晴と曇りのMIXみたいな、ゆったりした過ごしやすい海洋性気候。

Beachwalkは、は無条件の安らぎや癒しを感じます。
押し寄せる波のリズムには「揺らぎ」があり、私たちの体のリズム、体内の鼓動や呼吸のリズムにも揺らぎがあり、
同じような揺らぎを心地よいと誰しも思うはずです。

海水湿気を含んだ海風を浴びながら海岸線など起伏に富んだコースを歩くことで酸素消費量が増加し、新陳代謝を高める働きがあり、自律神経を安定化させる作用のあることが報告されているます。
コンクリートでウォーキングするよりも、砂浜でウォーキングをしたほうが消費カロリーがおよそ1.2倍。上がると言われています。

砂浜は衝撃を吸収してくれるため、コンクリートでウォーキング・ランニングするよりも膝の負担を減らすことができます。
砂浜は傾斜があるので、同じ方向をひたすら進むと傾斜が低いほうの足だけが鍛えられて筋肉のバランスが悪くなります。折り返すことで反対側の足もバランスよく鍛えることができるので、折り返すのが効果大です。

散歩をすることで副交感神経の働きを高めて記憶力がよくなったり創造性が高くなったりします。これは体全体に血液が循環し、脳に新鮮な血液が送り込まれるからです。
巷では散歩のことを「脳の休息効果」と呼ぶくらい、脳に良い運動となっています。
脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、幸福度が高まると言われています。
いつも海から帰ると……幸福度わちゃわちゃです（笑）

それで……おまけで…もれなく付いてくる、戦利品！！
seaglass　stone

今日のstone……なかなか素敵ですよ！！

もう少し温かくなったら、海入れます！！
4月頃かなあ…