①お鍋に油と鷹の爪を入れる。 ②輪切りにしたごぼう、蓮根、人参を加えて炒める ③材料★を加えて炒める。
①お弁当パックに海苔をのせる。
②少量の天然塩を付けて丸く握ったごはんをのせる。
③お好きな具をのせ、手鞠風に海苔を付ける。