※鶏肉にしっかり火が通ったか確認しましょう。
竹串を刺して透明な肉汁が出れば火が通っています。
⭐︎もやし
低カロリー
水溶性・不溶性食物繊維が入っている
⭐︎えのき
低カロリー
整腸作用
食べ過ぎ防止
血糖値の上昇を抑えられる
脂肪や老廃物を排出してくれる
⭐︎キャベツ
食物繊維たっぷり
血糖値の上昇を抑えられる
⭐︎人参
低カロリー
栄養バランスが良い
カリウムが体内の余分な塩分を排出して血液をさらさらにしてくれる
⭐︎白滝
低カロリー、低糖質
満腹感を得られる
⭐︎鶏手羽元
高タンパク
⭐︎木綿豆腐
低糖質
タンパク質、大豆イソフラボンを含む
⭐︎ネギ
アリシンという成分がカロリー消費をしやすくする
食べたら動くを習慣にしています。食事は良く噛んでバランス良く食べる事を意識します。
夏は冷たい物が欲しくなりますが、内臓は冷やし過ぎると良くないです。
お鍋を食べて汗をかいて発汗作用を鍛えましょう♪ご飯なしでもこれでお腹いっぱい⭐︎
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