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踏み台上り下りで太ももの脂肪を落とす！
投稿日: 2014年7月7日
更新日: 2017年10月28日
閲覧数: 267
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暮らしニスタ編集部
さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい！教えたい！暮...
踏み台を登ったり降りたりするだけの動作だけれど、効率的な太ももやせには効果大。消費カロリーが高いので、体脂肪も減らせます。テレビを見ながらできるのも便利。ながら運動でコツコツと。ひざが痛い人は、様子をみながらしてくださいね。
踏み台がない場合は、古雑誌やチラシを好みの高さに束ね、粘着テープを縦横数カ所に巻けば、踏み台代わりに。初心者なら、高さ２０ｃｍになるようにすると、ひざが痛くならず、長続きします。
材料
踏み台
：
古雑誌、チラシ、粘着テープ
：
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