脱水予防に水分補給を。水もしくはアイソトニック飲料をコップ1杯飲みましょう。ちなみに、飲酒の後の入浴はNG！飲酒血圧が急激に上がって心臓に負担がかかります。また食前・食後30分の入浴も避けて。胃腸の働きがにぶくなり、消化が悪くなってしまいます
冷え解消のためには、ややぬるめ(37℃～38℃)のお湯に20分ほどゆっくりつかります。心地よくじんわり汗をかき、芯から温まるはず。
シャワー派の人や長風呂が苦手な人は、いきなり20分つかろうとしないで、5分、次は10分と徐々に慣らしていったほうがいいでしょう。
ぽかぽかになったからと、薄着のまま過ごしたり、冷たいものをガブ飲みしたら、一気に湯冷めし、入浴の効果も水の泡。
湯上がり後は即、衣類や靴下で放熱を防ぎましょう。水分補給は常温で。
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