お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【時短】ヤバイ旨すぎる〜❢ ご飯がとまらん🍚

  • ブログで紹介
🌠mahiro🌠
🌠mahiro🌠さん
🌟2019.11.5に投稿開始。気づけば殿堂入りしてた✨  ...もっと見る
【時短】ヤバイ旨すぎる〜❢ ご飯がとまらん🍚

ダイエット中でも、週に一度くらいはごはんが食べたい❢
‥‥が、しかし食べ過ぎも困る、鶏胸肉以外冷凍庫にあるのは鮭が3切れ。これを使って、鮭フレークでも作るか😯 と言う事で作りました。

材料 (調味料は、これだけよ〜)

  • 塩鮭:3切れ
  • 醤油:小さじ1
  • みりん、料理酒:大さじ2

材料

材料

あっ、クッキングシート使いました。

まずは

まずは

クッキングシートを鮭が3切れ乗る大きさにカットして、くしゃくしゃに丸めます。

くしゃくしゃにする訳は?
★下に敷く場合は、魚から出る余分な油を取り、凸凹により熱の伝わりを良くする為、上に被せる場合は、跳ねた油や水分をまんべんなく付着させる為です★

くしゃくしゃシートの上に鮭を置いたら

レンジに入れて、上からくしゃくしゃシートをふわっと乗せて

レンチン2分

2分後、

2分後、

生焼けでOKです

耐熱容器とトングを用意

耐熱容器とトングを用意

皮と骨をしっかり取っておきます

こんなもんでした。

耐熱容器に移しました

耐熱容器に移しました

細い方が良ければ、ほぐし‥‥鮭感を味わいたければ、あまりほぐさない。
私は、あまりほぐさない感じで。

ここに、お酒・みりん

お醤油を入れて

よーく馴染ませます

これにくしゃくしゃシートを被せて、レンチン3分

3分後、

3分後、

混ぜ合わせて再びレンチン3分
ここは、くしゃくしゃシートをしなくてOKです。
水分をしっかり飛ばします。

3分後

3分後

水分が飛んで、ふっくら鮭フレークの完成で〜す😀

お茶漬け.パスタ.グラタン.ドリア.チャーハンetc‥‥にも使えますヨ〜❢

保存容器に入れて

保存容器に入れて

一口サイズの巻物で、いただきま〜す🍙

冷蔵なら5日くらいは持ちます。

普通なら2日でなくなりますが、ダイエット中なので冷凍保存します。

おにぎりにすると、握る分白米を多く摂取しそうなので、我慢しておにぎり海苔2枚分を半分にカットして、量を少なく食べました😭

コツ・ポイント

鮭の大きさにもよりますが、最初のレンチンで熱を通し過ぎると、味が染み込まないので要注意です。
濃い味がお好みの方は、お醤油を少量増やして下さいね!

ホント、しっとりふっくらなフレークなので、お試しアレ〜😀
ただ、ご飯の食べ過ぎにはご注意下さいね。

冬用の布団や家電といった季節物や大きなレジャーグッズなどを収納する場所がない!これは多くのご家庭に共通する悩みでは?そこでオススメなのが、箱1つから預けられる宅配型トランクルーム『minikura』。 今回、ラージサイズの箱が登場し...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
🌠mahiro🌠
🌠mahiro🌠さん
🌟2019.11.5に投稿開始。気づけば殿堂入りしてた✨    都内在住、介護主任として老人福祉施設で奮闘中❗そんな日々の中で「これまだ何かに使えるんじゃない⁉」と、ふと思い付いた事を投稿して...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

111253

🌟2019.11.5に投稿開始。気づけば殿堂入り...

2

funkyさん

100727

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

花ぴーさん

94431

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

4

智兎瀬さん

82860

はじめまして ちとせと申します(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)...

5

Asakoさん

79921

北欧インテリア好き。 100均アイテムや植物を...

1

🌠mahiro🌠さん

658363

🌟2019.11.5に投稿開始。気づけば殿堂入り...

2

funkyさん

346147

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

おおもりメシ子さん

325912

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

4

舞maiさん

291711

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

5

花ぴーさん

245366

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

*ココ*さん

3412058

小さな草を根から抜き取る作業は大変だけど〝その後...

コストコ男子さん

10395129

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

michiカエルさん

3816917

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

おおもりメシ子さん

5208673

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

香村薫さん

4813604

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

捨てる前に!ペットボトルの活用アイデアコンテスト
「ジブリの食卓 アーヤと魔女」レシピ 作ってみた♡投稿キャンペーン
腸元気♪納豆のアレンジレシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2021/04/16/dd3b614a51f395634ebd8f447845eb88.jpg
【時短】ヤバイ旨すぎる〜❢ ご飯がとまらん🍚
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【時短】ヤバイ旨すぎる〜❢ ご飯がとまらん🍚
2021年04月18日

ダイエット中でも、週に一度くらいはごはんが食べたい❢ ‥‥が、しかし食べ過ぎも困る、鶏胸肉以外冷凍庫にある...
🌠mahiro🌠さん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【時短】ヤバイ旨すぎる〜❢ ご飯がとまらん🍚
2021年04月18日

ダイエット中でも、週に一度くらいはごはんが食べたい❢ ‥‥が、しかし食べ過ぎも困る、鶏胸肉以外冷凍庫にある...
🌠mahiro🌠さん