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その他生活の知恵
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日々良質なたんぱく質をとれる食事をすることが冷え解消の第一歩
投稿日: 2014年7月5日
更新日: 2018年1月22日
閲覧数: 390
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暮らしニスタ編集部
さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい！教えたい！暮...
ウォーキングなどで、全身運動をし、血液や酸素を全身に巡らせることも冷え解消にはとても効果的。でも、血液や酸素を送り出すポンプである筋肉がなかったらその効率もイマイチ。
そこで、日々体の筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂れる食事を心がけましょう。
併せて摂るのにオススメの栄養素はビタミンB6。たんぱく質の代謝をサポートしてくれます。ビタミンB6が多く含まれるのは、とうがらしやニンニクや赤ピーマン。お肉とこれらを一緒に炒め甘辛く味つけたら、夏にピッタリの一皿ですね。
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