MENU
CLOSE
会員登録はこちら（無料）
ログイン
編集部からの連絡
-
投稿コンテンツ
新着
ランキング
編集部コンテンツ
コラム
ニュース
みなさんからの投稿募集中です！
コンテスト
アイデア募集
カテゴリから記事をさがす
イベント
料理レシピ
収納・整理整頓
リメイク・ハンドメイド
ラッピング
インテリア
ショップ
美容・ファッション
園芸・ガーデニング
子育て
その他生活の知恵
その他
よくあるご質問
お問い合わせ
お知らせ
全て既読にする
お知らせがあるとここに表示されます
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます
編集部からの連絡
全て既読にする
編集部からの連絡があるとここに表示されます
その他生活の知恵
クリップする
クリップしました
ハンバーグは肉を減らして、ミックスベジタブルと豆腐でかさましし、カロリーダウン
投稿日: 2014年7月5日
更新日: 2017年10月28日
閲覧数: 317
0
ステキする
ステキしました
author
暮らしニスタ編集部
さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい！教えたい！暮...
ハンバーグのカロリーは300kcal。ソース次第では400kcal近くになることも。そこで、お肉を減らし、そのぶんヘルシーなミックスベジタブルと豆腐で代用しましょう。玉ねぎ、にんじん、ミックスベジタブル、豆腐（4人で1丁が目安）でかさましすれば、肉は一人あたり50gでOK！
さらに、下味にしょうゆ少々を加えたら、ソース不要でますますカロリーオフに。
【水瓶座】2025年11月の全体運・対人運・開運アクション｜能勢みやびの金星占い
新企画プロジェクト！ 主婦のリアルを私たちが伝えます！ 暮らしニスタ★主婦Stars
パン袋クリップで、プラグの区別をすればスッキリ
編集部ピックアップ
PR
＼お試しプレゼント中！／ベビーの肌にふわっと新発想！「アトピタ 保湿全身しっとりベール」をお試し！
PR
40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
クリップする
クリップしました
ステキする
ステキしました
SNSでシェア
暮らしニスタ編集部
さん
フォロー中
フォローする
詳しく見る
試してみた感想を投稿する
おすすめの記事
[PR]
10月21日「ゲニステインパワーの日」制定記...
暮らしニスタ
PR
山本彩さんや佐々木久美さんも登場！〈自分...
暮らしニスタ
PR
「天然魚クエスト in Japan collaborated wi...
暮らしニスタ
PR
大阪万博で大行列！「えっ、こんなに違うの...
暮らしニスタ
PR
[PR]
毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈...
暮らしニスタ
PR
停電もキャンプもこれ1台！Jackery最新モデ...
暮らしニスタ
PR
【最大88％OFF！】2000点以上の電子書籍〈超...
暮らしニスタ
PR
【本場タイで大人気】伝説の即席麺「Yum Yum...
暮らしニスタ
PR
「その他生活の知恵」の人気アイデア
超困った！から作りました。古典的だけど確実な秘密兵器
Noripoko
ラバーグリップのベタベタがコレですっきり♪
花ぴー
布団カバーの交換、面倒じゃない？セリアの便利グッズで一気にラク＆時短になりますよ！
まどなお
【圧縮袋は買いません！】厚手の毛布もこれでペチャンコ
🌠mahiro🌠
【暖房費節約】ドアのすきま風をボクが【100均】で解決！だワン♡
288Melonnn🍈
カビ発見！私流の洗濯槽掃除術
*ココ*
話題のオキシ漬け！キッチンシンクに水を溜める方法
Natsue
加湿器からペットを守る超簡単、チープなガード
中山由未子
アイデアランキングへ
活躍中!暮らしニスタさんご紹介
10月ウィズ京葉ガスにレシピが掲載されました
【ウィズ京葉ガス 2025年9月号】にレシピを掲載して頂きました⭐︎
ウィズ京葉ガス8月に掲載されました！
もっと見る
プレゼント&モニター募集
人気連載
【特設】ご近所で天然魚クエスト！
2025年10年30日更新
【UNIQLO・GU】ニスタ店！
2025年10年29日更新
【マンガ】てらねこミー子の日常
2025年10年25日更新
漫画の部屋
2025年10年22日更新
能勢みやびの金星星座占い
2025年08年31日更新
まだ見ぬ景色と泊まる宿｜【旅】連載
2025年06年26日更新
もちパパのspicecurry探訪 Hyper！
2025年05年28日更新
こどもニスタ
2025年03年29日更新
100均パト部！
2025年04年17日更新
家事コツ研究室
2025年04年15日更新
ケンティー健人の世にもおいしい一人飯
2024年04年10日更新
みきママ【GO-快レシピ！】
2024年03年26日更新
第10回【暮らしニスタ大賞】特設会場
2023年12年22日更新
【マンガ】家事の裏ワザSTORY
2023年12年19日更新
【NEW】編集長のおッ！買いモノ
2022年11年25日更新
プロ直伝！“目ウロコ”収納術
2022年11年24日更新
主婦の本音がズバリ！暮らしニスタ白書
2022年07年17日更新
もっと見る
コンテスト
ハロウィンを楽しむグッズ＆アイデアコンテスト
開催中
2025年10月締切
あるもので解決！代用アイデアコンテスト
結果発表
買って正解！100均レビューコンテスト
結果発表
生活の小さな手仕事コンテスト
結果発表
コンテスト一覧
プレスリリース
R18企画！モリマンのマン談観覧車が11/1より運行開始！
機能と美しさを両立―エミレーツ客室乗務員の制服の進化
モバイルバッテリーの安全性と社会的責任について ─株式会社 CIOの考えと取り組み
SAKE HUNDRED初のポップアップイベント。正月限定デザインの日本酒『百光』発売を...
【N.Y.C.SAND】11月１日（土）新発売！「N.Y.ヘーゼルナッツカカオキャラメルサンド」
もっと見る
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます