満腹感をつかさどる中枢神経は食事開始後すぐには働きません。なるべく少しずつゆっくり食べるのがムダ食いを防ぐコツなのですが、ここで活躍するのが小さいスプーン。時間がかかるので、自然に食べる量を減らせます。
炒めものなどに使う油はできるだけ少量にするのがダイエットのコツ。そこで活躍するのが、ラー油のボトルです。ここにサラダ油をつめ替えておけば、ワンプッシュで出てくる量が少しずつになるので、自動的にカロリーオフに。
マヨネーズ好きの人は、無意識のうちにキャップをはずして大きい口からたっぷりと使いがち。いつものキャップの上の小さい口をあけ、少しずつ線を描くように出す習慣を身につけたほうが◎。
バターの銀紙には線のついているものもありますが、そのとおりに切ると20等分されて１つ約80kcalに。でも料理によってはもっと少なくて済むものも多いですよね。使いすぎを防ぐためにも、これをさらに横半分にしておきましょう。箱を開けたらまず40等分に切っておいて。
おつき合いでバイキング、うっかり作りすぎた、もらいものが大量にある、家族で焼肉…そんな「今日は食べ過ぎてしまいそう」という日は、お箸やスプーンをきき手と逆の手で使ってみて。食欲コントロールに効果を発揮します。
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