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ヘルシーダイエットキャベツしゅうまい

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ヘルシーダイエットキャベツしゅうまい

キャベツを皮のようにして鶏ミンチを包んだしゅうまいです。

食物繊維たっぷりのキャベツと、

鶏ミンチだからヘルシーでダイエットに最適です。

味も間違いなく美味しいです。

材料 (3人分)

  • キャベツ :4分の1
  • 鶏ミンチ:350g
  • 玉ねぎ :1個
  • オイスターソース:大さじ1
  • 醤油 :大さじ1
  • ごま油:大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 :小さじ1
  • 塩こしょう:小さじ2分の1
  • 片栗粉 :大さじ2
  • からし:お好み

キャベツは粗みじん切りにする。

玉ねぎはみじん切りにする。

キャベツ以外をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。

鶏ミンチを一口大にまるめてキャベツをくっつけてぎゅっと押し込み丸めて、耐熱皿にのせていく。



ふんわりラップをし、600Wのレンジで10分加熱する。


からしをのせる。

コツ・ポイント

キャベツがあまりそうだったら、鶏ミンチにぎゅっと押し込み入れると使いきれます。

鶏ミンチを豚ミンチや牛ミンチに代用できます。

からしはお好みです。

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