お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
その他生活の知恵

シェアを応援!我が家の家事分担ワークシート

  • ブログで紹介
横田ちひろ
横田ちひろさん
はじめまして横田ちひろです。2013年~6年間乳幼児のご家庭に...もっと見る
シェアを応援!我が家の家事分担ワークシート

こんにちは。暮らし整えサポーターの横田ちひろです。

長引くステイホーム。みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

子どもたちの休校や、テレワークによる在宅勤務などで、「いつもより家事が増えた。加えて育児も仕事もこなすなんて、もう限界!」という方も少なくないかもしれません。

これを機に、家の中での”家事負担”。ぜひ分担したいですよね。

今回は、家事シェアの思考の整理に、我が家で使っていたワークシートをご紹介します。ご自身のご家庭で使えそうな箇所だけでも、よかったら参考にしてください。

STEP1 イライラ&モヤモヤの現状把握

STEP1 イライラ&モヤモヤの現状把握

まずは、今家事を負担に感じている、あなたのイライラとモヤモヤを振り返ってみましょう。沢山あって迷う場合は、今一番のイライラ!についてでOK。

①状況
客観的な事実の事。TVの解説者になったつもりで「いつ、誰が、何を、どんな風にしている事か」を書き出してみましょう。

②考え
それに対しての、あなたの考えを書いてみます。例えば、①の状況が”夫が子どもをお風呂に入れてくれない”なら、「休日位、一緒に入ってくれたっていいと思う。私は自分の時間なんてこれっぽちもないんだから」などです。

③感情
今のイライラの感情を振り返ってみましょう。心の中では、何を感じても自由です。誰も聞いていませんので、どんどん出しましょう。例でいくと「夫だけ楽ばっかり。腹が立つ!」「一人で家事も育児も、、悲しい・寂しい」などなどです。

感情は表に出すと楽になります。また”モヤモヤの塊”がこの作業によって、整理されていく事も多いです。難しく考えず、自分の言葉で構いませんよ。

④要求
ここまで振り返れたら、相手に「何を望むか」を考えてみましょう。例でいくと「週二回の休日の一日だけでいいので、子どもと一緒にお風呂に入って欲しい」などです。

一番失敗しがちなのは・・・

一番失敗しがちなのは・・・

家事シェアを家族に切り出す時、一番失敗しがちなのは、いきなり自分の考えと要求だけを、感情に任せて伝える事です。

「もー、私なんて自分の時間なんて、ぜーんぜん無いんやから、休日位子どもと一緒にお風呂入ってよね!(怒)」

でも、相手にも自分と同じように、考え・感情・要求がありますので、これではバトルになっちゃうかもしれません💦

ここまで振り返りが出来たら、ついでに「今、出来ている事」も振り返ってみます。

例えば「ゴミ出しはしてくれる」「ご飯のお皿は下げる」などなど・・・。シェア出来ていない事ばかりに注目すると、相手にどんどん腹が立ってきますが、出来ている事を振り返ると、感謝の気持ちも出てくるかも。

また、「どんな家庭にしたいか」を考えるのもおススメです。

理想は人それぞれですが、少なくともみなさん、家族でいがみ合っている姿は浮かんでこないと思いますし、何のための”家事シェア”なのか?を振り返る事も出来ます。

シェアを切り出す前に、さりげなくご主人に聞いてみるのもいいですね。

STEP2 素直な気持ちを伝える練習をしてみよう!

STEP2 素直な気持ちを伝える練習をしてみよう!

次は、相手に気持ちを伝える練習です。

テンプレートを用意してみたのでSTEP1で振り返った現状を伝える練習をしてみましょう。

参考資料:内閣府男女参画局 夫婦が本音で話せる魔法のシート 「○○家作戦会議」
http://www.gender.go.jp/public/sakusenkaigi/index.html

言うタイミングは、次のSTEP3(家事の全だし)の後でもいいと思います。

ここで一番大事なのは、自分の気持ちを整理し、素直に伝えようとトライする事自体です。実際には、うまく言えなくても大丈夫!!

また、相手にも考えや感情があります。伝えたとしても、たとえ相手が怒ったり、へそを曲げたり、意見を受け入れてくれなくても、相手の考えや、感情に責任を感じる必要はありません。

「あなたはそうなのね」と自分の中で言う練習も、しておきましょう。

我が家の場合はこのSTEP2が一番役に立ちました。お互い冷静に話してみると、夫も「そうか・・自分ではかなりやっているつもりだったのに、そんなに困っていたなんて・・」となり、

私も「夫は夫で、やろうと思ってくれていたんだ」と発見がありました。

STEP3 家事の全出し。何を誰が担当する?

STEP3 家事の全出し。何を誰が担当する?

ここまで出来たら、実際に何の家事をシェアするか、具体的に考えていきましょう(STEP2の前に、ここを用意していてもOK。もちろん、ご家族で一緒に作業しても)

可能であれば、一日を振り返り、どんな家事をしているか?を書きだし「家事の見える化」をしてみましょう。

こちらは”家事育児タスク表”などのワードで、ネット検索すると参考になるものが色々出てきます。

こちら↓私のおススメ
【夫婦で納得「家事・育児シェア」見える化シート】 
福井市総務部未来づくり推進局女性活躍推進課
https://www.city.fukui.lg.jp/kurasi/jinken/danjyo/mieruka.html

シートを見ながら、家族でシェア分担を話し合い、

①いっその事、頻度をもっと減らす。止めるなどは出来ないか?
②家族だけでなく、第三者へお願いできる事はないか?なども、考えてみるのもいいですね。

コツ・ポイント

今回のコロナ騒動をきっかけに、働き方や暮らし方を考え直したご家庭もあるかと思います。

家事に限らず、家族の誰か一人の肩に”何か”の負担がかかり過ぎないように、お互いを思いやりながら、シェア出来たらいいですね。我が家も試行錯誤しています。

色んな考えや事情があるかと思いますが、無理の無い範囲での、どなたかの参考になればうれしいです。

新型コロナウイルスの流行をはじめ、さまざまな出来事が起こった2020年。私たちの暮らしも大きく変わり、家計への影響も大きかったのではないでしょうか。 そこで暮らしニスタでは、ユーザーのみなさんを対象に「節約術」に関するアンケート...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
横田ちひろ
横田ちひろさん
はじめまして横田ちひろです。2013年~6年間乳幼児のご家庭にあった片づけ・暮らしづくりのサポートをしたのち、現在はNPO法人に所属。男女共同参画事業(ジェンダー平等)のコーディネートや虐待防止...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

舞maiさん

103727

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

2

288Melonnn🍈さん

98263

・Best of 暮らしニスタ 3位⁉ 私なんか...

3

and_a_plusさん

31516

→小6、小4の男の子2人のワーキングマザー →...

4

心地いい我が家さん

29239

得意な事は魅せる100均収納・100均DIY。h...

5

奥野敦子さん

28516

こんにちは^^二人の娘の母です。インテリアや雑貨...

1

288Melonnn🍈さん

453012

・Best of 暮らしニスタ 3位⁉ 私なんか...

2

funkyさん

366842

ちょっとした工夫で、いまが、より良くなればと、い...

3

舞maiさん

281225

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

4

GreenTeaさん

196098

家時間に比例して、暮らしニスタの利用が大幅増。 ...

5

kiiro-sorairoさん

170353

ぶきっちょ・大雑把なりに、古いおうちをDIYした...

おおもりメシ子さん

4559926

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

ひこまるさん

8912466

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

8110611

100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...

ハニクロさん

3286445

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

ちゃこさん

3222720

10歳女の子と8歳男の子のママです。出産前は美容...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

ドライフラワーをおしゃれに楽しく♪アイデアコンテスト
やわらか♪鶏のささみ&胸肉レシピコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2020/05/11/31cdac464de3318f832ed1fb3bc7aabe.jpg
シェアを応援!我が家の家事分担ワークシート
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

シェアを応援!我が家の家事分担ワークシート
2020年05月11日

こんにちは。暮らし整えサポーターの横田ちひろです。 長引くステイホーム。みなさん、いかがお過ごしでしょ...
横田ちひろさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

シェアを応援!我が家の家事分担ワークシート
2020年05月11日

こんにちは。暮らし整えサポーターの横田ちひろです。 長引くステイホーム。みなさん、いかがお過ごしでしょ...
横田ちひろさん