まず最初にテレビをリビングから他の部屋へ移動させます。
「テレビルーム」という名前にしておくと特別感がでますね。
こうすることで子供は自分たちで決めた時間になるとテレビを観に行き、終わると戻ってくるようになりました。
集中してテレビを観るために
●食べ物は持ち込みNG
●オモチャも持ち込みNG
というルールも追加しました。
テレビの部屋には運動できる器具を配置しています。
我が家には
・スピンバイク
・ステッパー
が常備されています。
この運動器具にラベリングをしておくのがポイント。
TV30分で1000回！！
と書いてあります。
実は最初は何もラベリングしていなかったんです。
そしたら、子供はテレビに夢中で上に乗ってるだけ…という様子を目撃してしまったんですよね。
やっぱり、ちゃんとゴールを明確にしないとやらないんですね。
ラベリング後は、30分テレビみるために1000回乗ることが視覚的にもわかるので、子供達はテレビ観ながら汗だくになりました。
運動できる器具が無い場合は、「テレビ観ながら腹筋100回！」などでもいいですね。
ただ、どうしても持続しない傾向にあるので、何か子供たちが継続できるような器具があるとよいかな、と思います。
幸い、我が家の子供達は春休みに入ってから少しだけダイエットできています。
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