思わず笑顔に♩ヘルシーおいしいかぼちゃプリン*

思わず笑顔に♩ヘルシーおいしいかぼちゃプリン*
投稿日: 2019年12月22日 更新日: 2019年12月26日
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元フィギュアスケーターのフードコーディネーター。ヘルシーで美味しい...
ついカロリーが気になるデザート。
これは生クリームや砂糖を使わず、
豆乳や水切りヨーグルト、蜂蜜で代用することで、ヘルシーで罪悪感なく食べられちゃいます!

美味しいのに材料は体に良いものばかり。
思わず笑顔になってしまう一品です^^

材料 (4人分)

  • かぼちゃ :1/4個
  • 調整豆乳 :200cc
  • 蜂蜜 :小1
  • 粉末寒天 :3g
  • :150cc
  • 水切りヨーグルト :100g
  • ミント :好み

水切りヨーグルトを作る

ボウルにザルを重ね、ザルにキッチンペーパーを2枚敷く。ヨーグルトを入れラップをかけ冷蔵庫に入れる。

かぼちゃを準備する

かぼちゃを準備する

カットし皮をむいたかぼちゃを耐熱ボウルに入れる。数滴水を振りかけ、ふんわりラップし600Wのレンジで5分加熱。

かぼちゃ液を作る

かぼちゃ液を作る

加熱したかぼちゃ、豆乳、蜂蜜をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する。

寒天液を作りかぼちゃ液と混ぜ合わせ、器に注ぐ

寒天液を作りかぼちゃ液と混ぜ合わせ、器に注ぐ

水と粉末寒天を鍋に入れ、ふつふつと沸騰させ煮溶かし寒天液を作る。かぼちゃ液に寒天液を2,3回に分けて混ぜ合わせ、小ぶりの器に盛り冷蔵庫で冷やし固める。

盛り付け

盛り付け

冷やし固まったかぼちゃプリンに、水切りヨーグルト、ミントを飾る。(甘味をプラスしたい方は水切りヨーグルトに砂糖を加えても良い)


コツ・ポイント

粉末寒天を溶かしたあとはなるべく手早く!
寒天がダマになるのを防ぎます^^



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