正常な腸内環境を維持したり、
善玉菌を強化したりする活動のこと。
便秘解消はもちろん、
お肌の調子も良くなり、
病気予防やダイエット、
花粉症にも効果あるそうですよ。
必要な栄養素は２つ。
１つめは食物繊維。
海藻、かぼちゃ、ごぼう、人参、大根、
アボガド、キノコ類、あずき、アーモンド
などに多く含まれています。
２つめは乳酸菌。
ヨーグルト、チーズ、味噌、
塩麹、ぬか漬け、キムチ
などに多く含まれています。
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適度な運動や
自宅で簡単にできるマッサージがオススメ。
いつもより多めに歩く、階段を使う、
おへその周りをマッサージするなど。
その後は、しっかり水分補給することも重要です。
腸に不調を感じるのは
「ストレスを抱えている時」
「寝不足の時」
「外食が続いた時」
などだそうです。
生活習慣を整えることで、
心も体もリラックスするので、
腸内環境も良くなるのです。
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腸内環境が整っていないと、
便秘や肌荒れ症状はもちろん、
免疫力が低下し病気にかかりやすい体になってしまいます。
そのため、
診察代や薬代、通院の交通費など、
健康なら必要ない支出が発生します。
お金のことだけでなく、
通院や療養に費やす時間も、
健康なら別の過ごし方ができるはず。
仕事も積極的・精力的に楽しめます。
家事もはかどります。
何か新しいことにチャレンジしようという
前向きな気持ちにもなれるはずですよ。
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健康な体で毎日を過ごせることは、支出を抑える節約効果だけでなく、
将来への自己投資にも大きく貢献してくれますよ。 （エフピーウーマン）
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