・熱を体内で作れない
(筋肉量が少ないため)
・熱が全身に届かない
(自律神経の乱れ、食生活の乱れ)
・熱が逃げやすい
(不要な水分が体内にたまるため)
・身体を動かす
・身体を締め付ける服や下着は避ける
・身体を温める
お部屋の中も足元を温めることが大事です。
・冬用ラグ(185㎝×185㎝) 約2,900円~
・保温用アルミシート(90㎝×180㎝) 約100円~
・一人用こたつ(70㎝正方形) 約8,000円~
・一人用こたつ掛ふとん 約5,000円~
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厚手のコートやダウンより、
身体に一番近いインナーをぽかぽか仕様に替えましょう。
・ぽかぽかインナー(長袖) 約1,000円~
・ぽかぽかレギンス 約1,500円~
・もこもこ毛糸パンツ 約800円~
身体のくびれ部分や末端部分を温めると、
ぽかぽか効果バツグン!
マフラーやスカーフ、手袋、
ネックウォーマーやレッグウォーマーなど、
外出時はもちろん室内でも使ってね。
どの小物も1000円位、
家族や友人へのプレゼントにもいかが?
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冷え対策には、
適度な運動を毎日続けるのが良さそうですよ。
・ウォーキングシューズ 約3,000円~
・ストレッチ用ヨガマット 約1,000円~
・バランスボール 約1,500円~
シャワーだけで済ませていませんか?
湯船にしっかり浸かりましょう。
お湯の中にアロマを数滴垂らせば、
ぽかぽか効果だけでなく、
リラックス効果もバッチリ!
・アロマオイル(5ml) 約500円~
・アロマ入浴剤(1袋) 約100円~
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人生の"やりたい”を"できる"に変える
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身体が温まると、体調も良く元気に過ごせます。
気持ちまで温かくなり、毎日の暮らしにゆとりが生まれますよ。(エフピーウーマン)
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