・熱を体内で作れない
（筋肉量が少ないため）
・熱が全身に届かない
（自律神経の乱れ、食生活の乱れ）
・熱が逃げやすい
（不要な水分が体内にたまるため）
・身体を動かす
・身体を締め付ける服や下着は避ける
・身体を温める
お部屋の中も足元を温めることが大事です。
・冬用ラグ（185㎝×185㎝） 約2,900円～
・保温用アルミシート（90㎝×180㎝） 約100円～
・一人用こたつ（70㎝正方形） 約8,000円～
・一人用こたつ掛ふとん 約5,000円～
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厚手のコートやダウンより、
身体に一番近いインナーをぽかぽか仕様に替えましょう。
・ぽかぽかインナー（長袖） 約1,000円～
・ぽかぽかレギンス 約1,500円～
・もこもこ毛糸パンツ 約800円～
身体のくびれ部分や末端部分を温めると、
ぽかぽか効果バツグン！
マフラーやスカーフ、手袋、
ネックウォーマーやレッグウォーマーなど、
外出時はもちろん室内でも使ってね。
どの小物も1000円位、
家族や友人へのプレゼントにもいかが？
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冷え対策には、
適度な運動を毎日続けるのが良さそうですよ。
・ウォーキングシューズ 約3,000円～
・ストレッチ用ヨガマット 約1,000円～
・バランスボール 約1,500円～
シャワーだけで済ませていませんか？
湯船にしっかり浸かりましょう。
お湯の中にアロマを数滴垂らせば、
ぽかぽか効果だけでなく、
リラックス効果もバッチリ！
・アロマオイル（5ml） 約500円～
・アロマ入浴剤（1袋） 約100円～
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人生の"やりたい”を"できる"に変える
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身体が温まると、体調も良く元気に過ごせます。
気持ちまで温かくなり、毎日の暮らしにゆとりが生まれますよ。（エフピーウーマン）
