そこで、用意するのが、写真のような新聞紙等を丸めて細長くした２本の棒！
クルクルと丸めてテープや輪ゴムでとめるだけでＯＫ
その場に立ったまま、肘を直角に曲げ、２本の棒をバトンのように持って、交互に前後に速く振る練習をします。
この時、腕が真っ直ぐに振れていないと棒がぶつかってしまい、上手く振れません。
鏡の正面に立ってやると、分かりやすいです。
もちろん、腿上げ練習も効果的！
走る時は、下を見ず、かと言ってあごを上げず、少し前を見て走った方がよいとのこと。
そして、もうひとつ大切なのがスタート！
“ようい”で利き脚を前にしてしっかり膝を曲げることで、“ドン！”で力強く踏み出すことができ、スタートダッシュで差をつけられるそうです。
