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その他生活の知恵
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ランニング初心者は注意！疲れにくく、効率のいい走り方とは？
投稿日: 2014年3月26日
更新日: 2017年10月28日
閲覧数: 312
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暮らしニスタ編集部
さん
「暮らしニスタ」編集部の公式アカウントです。知りたい！教えたい！暮...
初心者がランニングをする際、陥りがちなのが、つま先だけでキュッキュッと足を運んでしまう走り方。でもこれは、足首やひざ、腰に負担がかかってケガのもと。必ずかかとから地面につき、足裏全体で地面を感じ、つま先でけるようにしましょう。また、肝心なのは「腕を振る」のではなく、「肩甲骨を動かす」よう意識すること。ひじを直角に曲げて後ろに引き、肩甲骨をグッグッと寄せるように振るのが、最も効率がよいとされています。
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