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料理レシピ

フライパンで簡単♪アスパラガスとアンチョビのアヒージョ

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Rune
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アンチエイジング料理家。レシピ受賞回数100以上。2014年に...もっと見る
フライパンで簡単♪アスパラガスとアンチョビのアヒージョ

アンチエイジング料理家のRuneです。

みずみずしいアスパラガスを使ったスペイン料理を考えてみました。
ニンニクをたっぷり使いオイルにうつしてハーブの香りを楽しみます。
ブレッドをつけながら、ビールがすすみますよ。

ビールの飲み過ぎに注意してくださいネ♡

では、レシピです。

材料 (2人分)

  • Aアスパラガス:6本
  • Aアンチョビフィレ:3枚
  • Aオリーブオイル又はグレープシードオイル:70cc
  • A白ワイン:50㏄
  • Aニンニク(みじん切り):1/2塊
  • 黒オリーブ(種無し缶詰Mサイズ):8個
  • :小さじ1/2
  • 黒コショウ:少々
  • 乾燥ハーブ(お好きなハーブ):小さじ1

①アスパラガスは斜めに4~5等分にして切る。

②フライパンにAの材料を投入し、中火で温め加熱。をいれて混ぜアスパラガスを投入。

③2分弱、全体に混ざったら、細かく切ったアンチョビと乾燥ハーブと黒オリーブを入れて混ぜる。

④塩を加えさっと混ぜたら完成。
お皿に盛り付けて、黒コショウをふりかける。
バゲットにつけながら頂いても美味しいですよ。

コツ・ポイント

アスパラガスは炒めすぎるとせっかくのビタミンが半減してしまいます。
炒めすぎず、火が通ったぐらいで引き上げてくださいネ。

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Rune
Runeさん
アンチエイジング料理家。レシピ受賞回数100以上。2014年に海外から帰国。欧米から体感してきた料理をハーブやスパイス、食材の組み合わせを考えながらヘルシーでアイチエイジングレシピを創作し、ブロ...
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2018年07月08日

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