お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

たこ焼き器でひと口サイズ♪ 糖質制限☆ 油揚げでプチ魚キッシュ

  • ブログで紹介
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物...もっと見る
たこ焼き器でひと口サイズ♪ 糖質制限☆ 油揚げでプチ魚キッシュ

たこ焼き器で作ったプチサイズのキッシュです。
生地は油揚げを使っているので、糖質制限になり、安心して食べられます。

具は、さばの水煮缶と、野菜3種。
たまご液には味噌で味をつけました。
さば缶と味噌味だけで美味しくまとまりました*^^*

ひと口サイズなので、お弁当にもピッタリ。
パーティーにもいいですね。

材料 (2~3人分)

  • 油揚げ:2枚
  • さばの水煮缶:75g
  • ほうれん草:適量
  • トマト:適量
  • 玉ねぎ:適量
  • たまご:1個
  • 豆乳:大さじ1.5
  • 味噌:小さじ1/2
  • とろけるチーズ:適量
  • :少々

1.油揚げをたこ焼き器にセットする

1.油揚げをたこ焼き器にセットする

油揚げの余分な油をキッチンペーパーでとり、開いたら、4等分に切る。
薄く油をしいたたこ焼き器に並べる。

2.具を入れる

2.具を入れる

さばの身、粗みじん切りのトマト、みじん切りの玉ねぎ、茹でて短く切ったほうれん草を入れる。

3.たまご液を入れる

3.たまご液を入れる

たまご、味噌、豆乳をよく混ぜたものを8つに入れていく。

4.チーズをのせる

4.チーズをのせる

とろけるチーズをのせる。
スライスチーズをちぎってのせました。

5.焼く

5.焼く

コンロにのせ、極弱火にかけて、蓋をして10分ほど焼く。
蓋の代わりにアルミホイルでもOK。
上が固まっていなかったら、魚焼きグリルで1~2分焼く。

横から見ると

横から見ると

たこ焼き器の形通り、コロンと焼けてます。

コツ・ポイント

たこ焼き器に蓋があるものなら、それを使うとよいです。

おすすめサイト

毎日忙しくても、家事から解放されることはありません。それならできるだけラクができて、美しい仕上がりが手に入るコツやワザを知りたい。そこでSNSで人気の主婦ブロガーの皆さんに、ご自分が実践している家事の裏技や時短テクを紹介していただきま...
[PR] くらしメイド
さっそく見る
花ぴー
花ぴーさん
ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きです。 添加物はなるべく避けたいので、できる範囲で手作りしています。 2018年度House×レシピブログのスパイス大使(2016年度より)。 ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

コストコ男子さん

10818

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

おおもりメシ子さん

3336

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

3

香村薫さん

3080

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

よんぴよままさん

2380

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

RIRICOCOさん

2128

築30年を越えるマンションを快適に暮らせるように...

2

コストコ男子さん

58790

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

3

香村薫さん

49023

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

桃咲マルクさん

44150

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

5

tanari_nuさん

37822

元看護師、防災備蓄収納1級プランナー・整理収納教...

1

コストコ男子さん

266214

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

よんぴよままさん

181627

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

3

香村薫さん

151576

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

4

桃咲マルクさん

150879

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

5

りんりんまるさん

127375

見ていただきありがとうございます。 暮...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

わが家のシチューレシピコンテスト
100均のフォトフレーム活用アイデアコンテスト
バレンタインのラッピングコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/05/09/347c01478f3013db533136e669d9da60.jpg
たこ焼き器でひと口サイズ♪ 糖質制限☆ 油揚げでプチ魚キッシュ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

たこ焼き器でひと口サイズ♪ 糖質制限☆ 油揚げでプチ魚キッシュ
2018年05月13日

たこ焼き器で作ったプチサイズのキッシュです。 生地は油揚げを使っているので、糖質制限になり、安心して食べら...
花ぴーさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

たこ焼き器でひと口サイズ♪ 糖質制限☆ 油揚げでプチ魚キッシュ
2018年05月13日

たこ焼き器で作ったプチサイズのキッシュです。 生地は油揚げを使っているので、糖質制限になり、安心して食べら...
花ぴーさん