ドカ食いをしたときは、カロリーオーバーなのはもちろん、突然の大食いに胃腸もびっくりしている状態です。そこで、カロリーの帳尻合わせ&胃腸を休めるために、翌日の朝・昼2食をスープのみにしてみて。
2食をスープに切り替えると、夕方頃には身体が軽く、また胃腸も元の元気さを取り戻していることを体感できるはず。ちなみに、スープの具は野菜たっぷりだとお通じも向上するのでオススメです。
さて、ドカ食いしてしまったら、せめてその後3日間はおやつをガマン。おやつ分だけはカロリーをカットしましょう。どうしても口寂しいときは、するめを。あの噛みごたえで満腹感を得やすいうえ、そんなにカロリーもありません。するめが苦手なかたは、ガムや梅干し、ドライフルーツでもOKです。
