まずは、ストレッチで伸縮させて刺激を与えましょう。
オススメはいすに座りながらでもできる“たすきがけストレッチ”。右手をまっすぐ上げた後、ひじを曲げて、下から背中に回してきた左手と両手をつなぐようにするだけ。呼吸をしながら、5秒キープします。左右入れ替えて同様に。手がつなげない場合は間にタオルをはさんでタオルの端と端を持つようにしてもOK！
これは回数というよりも、仕事や家事の合間にちょこちょこと行うのがオススメです。
二の腕に効くエクササイズはダンベルを上げ下げしたり、腕立て伏せをしたりと、とかくハードなイメージがありますが、そこまでしなくても大丈夫！
自分自身の重みを活かすこのエクササイズなら、負担なく二の腕に効かせられます。方法は簡単。腕をまっすぐ伸ばし耳につけて、両手をクロスさせたら、手と手で押し合うかのように力を入れて10秒キープ。1日5回行うことを目標にしましょう。
これならば、家事や仕事の合間にできそうですね。
床に座ってTVを観るのなら、その時間も二の腕シェイプに変えちゃいましょう。方法は腕を体の後ろにのばし、手指の先を体側に向けます。そして、その腕に体重を預けながらお尻を浮かせます。普段鍛えてない人にはなかなかキツいこのポーズ、3秒キープ×10回を目標に休みながら行ってください。
さて、ここまで“ちりつも”な努力をしてきたのなら、トップスのチョイスにも気をくばり、二の腕を華奢に見せちゃいましょう。
まずオススメは大流行シャツスタイルの“腕まくり”。まくった部分がポイントになることで、二の腕を華奢に見せてくれます。とにかくラフにくしゃくしゃっとまくり上げるのがポイントです。
他にも、定番のドルマリンや、袖全体にフリルがあしらわれたボリューミィ袖のトップスもオススメ。またホルターネックで大胆に肌見せしてしまうのも意外とカモフラ効果ありですよ。
