女子力アップ!積極的に取りたい野菜はパワーサラダでバランス良く栄養チャージ♡

女子力アップ!積極的に取りたい野菜はパワーサラダでバランス良く栄養チャージ♡
投稿日: 2017年5月21日 更新日: 2017年5月22日
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ライブドアブログ公式ブロガーのあいです。 2014年の2月から花嫁修業を...
こんにちは♡
昨年から話題のパワーサラダ^^
野菜、タンパク質、フルーツなどがたっぷりはいった
栄養満点系のサラダです!



パワーサラダはどうすればパワーサラダになるのか?


*カラフルな野菜をたっぷり入れよう*
今は手軽にいろいろな野菜がてにはいります
お好みの野菜を組み合わせて
彩りよく盛り付けすると気分もあがります^^


*タンパク質をプラス*
たまごや鶏肉、ハム、ベーコン、チーズなどを50gほど入れる
タンパク質を抜いてしまうと
疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりもあるので
取り入れるほうが良いそうです!


*フルーツを入れる*
日本人はフルーツを食べる習慣が
極端に少ないようです・・・
ここぞとばかりに摂取するのもありですね^^



ブログ
http://ainoouchigohan.blog.jp/archives/1066050129.html

材料 (1~2人分)

  • ロースハム(乳成分不使用のもの)
  • ヴィーガンシュレット
  • グリーンリーフレタス
  • サニーレタス
  • ベビーリーフ
  • ルッコラ
  • ブロッコリースプラウト
  • ラディッシュ
  • レモン
  • グレープフルーツ

1.

ロースハムは千切りにして少量の油をいれたフライパンで炒め分量外の塩コショウして取り出す。

2.

野菜は食べやすくちぎってしっかり洗い水気を切る。

3.

3.

グレープフルーツは皮をむいてレモンは食べやすく切り、ラディッシュも薄切りにする。

4.

4.

器に盛り付けてお召し上がり下さい!

チーズ代用はこれ!

チーズ代用はこれ!

手作りのグレープフルーツドレッシングで♡

甘酸っぱさが癖になる*手作りグレープフルーツドレッシング*
甘酸っぱさが癖になる*手作りグレープフルーツドレッシング*
2017年5月21日
爽やかなドレッシングで 野菜をモリモリ食べたいなぁ♡ ッと思いたち 冷蔵庫にあったグレープフルーツを使って ドレッシングを作りました^^ さっぱりしたドレッシングで これからの季節にぴったりです^^ ブログ
2017年5月21日

コツ・ポイント

ハムを炒める時はあらびきの塩とブラックペッパーを使用すると見た目もよくなります!

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